WhyMagic
Эзотерический портал

Осознанные сны за 30 дней. Часть 2.

 <- В начало к Части 1 (день 1-15)

Неделя Третья.


Высшая ясность сознания

Йоги-сновидцы древнего Тибета известны необычайными способностями контроля над психикой. Посредством чрезвычайно эффективной методики визуализации мысленных образов они погружались в глубокую медитацию, пока не достигали состояния, подобного сновидению, не утрачивая осознанного восприятия. Согласно древним трактатам, опубликованным в книге "Тибетская йога и тайные доктрины", подготовленной к печати оксфордским ученым д-ром Эвансом-Вентцем, йоги-сновидцы обладали полным контролем практически над всеми аспектами осознанных сновидений высшей ясности сознания. Благодаря ярким осознанным сновидениям йоги способны достигать состояния бесконечного блаженства, исследовать неведомые Реальности, познавая изначальную природу бытия и смысл жизни.

Методология йогов-сновидцев и по сей день остается тайной для непосвященных. И все же на Третьей Неделе Программы Снотворчеетва вы познакомитесь с состоянием ясности сознания - нашей версией "осознанных сновидений" тибетских йогов. В соответствии с нашими исследованиями, достижение высшей ясности сознания основано на методе, известном как "восприимчивое расслабление", при выполнении которого тело постепенно очень глубоко расслабляется, тогда как разум сохраняет особую восприимчивость. Спортсмены нередко достигают такого измененного состояние сознания, чтобы мысленно отрабатывать свои навыки.

В Программе Снотворчества вы научитесь пользоваться восприимчивым расслаблением для усиления спонтанных мысленных образов, превращая их в яркое осознанное сновидение. Поскольку на протяжении всего переживания вы сохраняете осознанность восприятия, то состояние высшей ясности сознания позволит вам в большей степени влиять на сновидения.

С освоением этого метода осознанные сновидения станут гораздо более яркими и насыщенными - и гораздо более поддающимися влиянию, - чем прежде. В состоянии высшей ясности сознания вы можете научиться изменять погоду или переделывать пейзаж в сновидении и добиваться все более глубокого проникновения в суть вереницы воображаемых существ, населяющих ваши сновидения.

Для достижения высшей ясности сознания, несомненно, потребуется тренировка, но это не так трудно, как может показаться. Это во многом похоже на возвращение в состояние осознанного яркого сновидения сразу после пробуждения, прием, который вы освоили на Второй Неделе.

Даже если вам не удастся тотчас добиться успеха в достижении состояния высшей ясности сознания, мы рекомендуем, освоив основные
приемы в Пятнадцатый, Шестнадцатый и Семнадцатый Дни, каждую ночь продолжать практиковаться в них по крайней мере на протяжении следующих двух недель Программы Снотворчества. Мы надеемся, что поступая таким образом, вы в конце концов научитесь входить в особое состояние высшей ясности непосредственно из состояния бодрствующего сознания, обретая все большую власть над сновидениями.

День Пятнадцатый. Измененные состояния.


В День Пятнадцатый вы будете осваивать метод восприимчивого расслабления, с помощью которого тело достигает глубокого расслабления, тогда как разум сохраняет тонкую восприимчивость.

Пребывая в измененном состоянии восприимчивого расслабления, вы сохраняете восприимчивость сознания, расслабляясь и постепенно засыпая.

Этот процесс позволяет войти в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования, не утрачивая осознанности восприятия по мере засыпания. Погружаясь в осознанные сновидения таким путем, вы достигнете состояния, которые мы называем высшей ясностью сознания - цель занятий Третьей Недели. Высшая ясность сознания позволит усилить осознанные сновидения, представив гораздо больший контроль над образами и происходящими событиями.

Внимание! - Прочтите указания к Дню Пятнадцатому заранее, чтобы выполнить необходимые приготовления и быть готовыми выполнить все упражнение без перерыва. Чтобы извлечь максимальную пользу из упражнений, мы настоятельно рекомендуем привлечь, по крайней мере вначале, друга или партнера для помощи вам во время выполнения упражнений на расслабление. Найдите уединенное и удобное место, чтобы лечь. Пусть ваш друг медленно и спокойно читает вслух указания в той последовательности, как они написаны, делая короткие паузы там, где указано. Вы можете также записать на магнитофон эти указания, чтобы упражняться в одиночестве после первого занятия: Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните, напрягите мышцы и расслабьтесь. Представьте, как теплые потоки психической энергии медленно поднимаются (струятся) вверх через ступни ног к лодыжкам.

Почувствуйте, как мышцы ног постепенно согреваются и расслабляются, когда вы представляете энергию, проходящую по ним. (Пауза).

Представьте, что потоки продолжают движение вверх, пронизывая икры (пауза), поднимаясь к бедрам (Пауза) и через бедра (пауза) и ягодицы (пауза) вливаясь в нижнюю часть спины и живота. (Пауза). Продолжайте очень медленно, давая время каждой группе мышц полностью расслабиться, прежде чем воображаемые потоки смогут продолжить движение к следующему участку тела. (Пауза). Почувствуйте, что мышцы ног становятся отяжелевшими, теплыми и расслабленными и утопают в кресле под вами, (пауза). Когда вы почувствуете глубокое расслабление в ногах, представьте себе потоки, струящиеся по часовой стрелке по животу (пауза), поднимающиеся вверх вдоль позвоночника (пауза) и по передней части торса в грудь (пауза) и плечи. Почувствуйте, как мышцы желудка и нижней части спины освобождаются от натяжения или напряжения по мере того, как энергия струится через них. (Пауза). Позвольте ощущению блаженства растекаться по телу вместе с воображаемыми потоками, продолжая постепенно расслабляться. (Пауза).

Когда в нижней части тела возникнет ощущение расслабления (пауза), представьте, что энергия струится вверх через ребра и плечи (пауза), согревая и снимая напряжение в верхней части тела (пауза) и оставляя в спине и груди ощущение теплоты и освобождения от давления или напряжения. (Пауза). Представьте, что потоки энергии струятся в обратном направлении вниз по рукам и кончикам пальцев (пауза), и вообразите, что потоки, кружась вихрями, пронизывают пальцы и кисти рук, а затем снова струятся вверх (пауза), обратно, по рукам и шее (пауза) к макушке. (Пауза).

А теперь почувствуйте, как мышцы шеи и лица постепенно согреваются и расслабляются, когда воображаемые потоки энергии проходят по ним. (Пауза). Представьте, как потоки струятся через макушку (пауза), оставляя во всем теле ощущение приятного тепла (пауза), тяжести (пауза) и расслабленности. (Пауза). Почувствуйте, как тело утопает в кресле под вами.

Набравшись опыта, вы научитесь входить в состояние восприимчивого расслабления все быстрее и быстрее, не нуждаясь, чтобы кто-нибудь зачитывал указания.

В День Пятнадцатый достаточно просто попрактиковаться в достижении расслабления, сохраняя состояние восприимчивости сознания столько времени и в таком о6ьеме, какие необходимы вам для спокойного достижения этого состояния. Войдя в состояние восприимчивого расслабления, поддерживайте его в течение двадцати или тридцати минут, а затем постепенно возвратитесь к полностью бодрствующему сознанию. Этого можно добиться просто пошевелив пальцами рук и ног, сосредоточившись на непосредственном окружении и открыв глаза.

Внимание! - Прочтите инструкции к Дню Шестнадцатому, прежде чем лечь спать, чтобы заранее выполнить необходимые приготовления. Засыпая ночью, еще раз проделайте упражнение на восприимчивое расслабление, которое освоили днем. Пребывая в состоянии восприимчивого расслабления, спокойно подтвердите свое желание увидеть осознанное сновидение. Если вы окажетесь в ярком осознанном сновидении, используйте приемы превращения снов, которым научились на Второй Неделе. Утром, восстановив в памяти свои сны, запишите результаты в журнал сновидений.

День Шестнадцатый. Приключения Гамби.


В Шестнадцатый День вы еще на один шаг приблизитесь к достижению состояния высшей ясности сознания. Сегодняшнее занятие следует провести по крайней мере за три часа до того момента, когда вы обычно ложитесь спать. Это уменьшит вероятность того, что вы попросту "отключитесь" и заснете, слушая указания.

Начните с выбора уединенной комнаты, где можно лечь и расслабиться так, чтобы вас не беспокоили, и где можно в конце концов заснуть.

Предусмотрите, чтобы в комнате можно было включить телевизор с минимальной громкостью. В идеальном случае подключите телевизор к кассетному видеомагнитофону, хотя это и не обязательно. Что действительно необходимо, - так это настроить телевизор или видеомагнитофон на показ мультипликационной программы или телевизионного фильма о природе в течение по крайней мере часа. Что касается выбора содержания программы, то для выполнения упражнения подошли бы программы о природе без перерывов для рекламных вставок.

Мы особенно рекомендуем просмотр видеозаписи рисованного полнометражного мультипликационного фильма, изобилующего сюрреалистическими образами, часто встречающимися в сновидениях.

Мы предпочли бы для этого упражнения приключения с участием любимого всеми глиняного человечка Гамби.

Гамби существует в совершенно сюрреалистической и изменчивой реальности, которая часто удачно напоминает характерную особенность сновидений. Гамби, хозяин этой реальности, обладает творческим воображением, необходимым для того, чтобы разумно, эффективно и с добрым юмором участвовать в фантастических приключениях.

К числу подходящих мультфильмов относятся также "Настоящие охотники за привидениями", "Крошки Маппет", "Смарфъж" и "Фантазия".

Мы рекомендуем также "Театр Маленького Человечка". Выбрав подходящий для упражнения видеофильм или программу, выключите свет и включите телевизор так, чтобы звук был тихим, но отчетливо слышным. Полезно также максимально уменьшить яркость изображения на экране, не убирая его полностью. Найдите удобное место, чтобы смотреть телевизор лежа, не напрягая шею. Устраивайтесь поуютней и наслаждайтесь представлением в течение по крайней мере получаса. Представьте себе, что персонажи, за которыми вы наблюдаете, существуют на самом деле и позвольте себе как можно полнее погрузиться в образы. Примерно через тридцать минут перевернитесь на спину, закройте глаза и продолжайте слушать фонограмму. Позвольте воображению создавать картины, которые сопровождают слышимые вами звуки. Выполняя это, сделайте глубокий вдох, напрягите мышцы и расслабьтесь.

Продолжая фокусировать внимание на звуковом фоне и любых образах, которые он помогает вам создавать в воображении, представляйте себе теплые потоки психической энергии, медленно струящиеся вверх через ступни ног к лодыжкам. Затем войдите в состояние восприимчивого расслабления, как делали в День Пятнадцатый, добавив важный момент, описанный ниже: По мере достижения все более и более глубокого расслабления позвольте мыслям превращаться в мысленные образы, порожденные телепрограммой или видеофильмом, которые вы смотрели; возможно, эти образы вызваны воспоминаниями о программе и звуками, раздающимися на заднем плане.

Вскоре вы, вероятно, заметите, что эти образы начинают как бы спонтанное, независимое существование, относясь скорее не к внешним
звукам в комнате, а к вашему внутреннему переживанию. Не пытайтесь форсировать этот процесс; напротив, позвольте ему развиваться
самостоятельно.

Старайтесь осознанно наблюдать за внутренними образами, не теряя восприятия. Вы можете добиться этого, намеренно возвращаясь вниманием к звукам, исходящим от телевизора, как только замечаете, что начинаете утрачивать осознание. Делая это, говорите себе, что
сохраняете осознанность восприятия и наблюдаете за влиянием, которое звуки оказывают на ваши мысли.

Не пытайтесь заснуть, выполняя это упражнение. Напротив, старайтесь сохранить глубокое состояние восприимчивого расслабления. И все же, если вы вдруг почувствуете, что теряете осознанность восприятия во время выполнения упражнения, не беспокойтесь. В момент, когда вы почувствуете, что сознание возвращается, продолжайте упражнение.

Через тридцать или сорок пять минут закончите упражнение, постепенно все больше и больше фокусируя внимание на звуке телевизора на заднем плане и на своем физическом присутствии среди непосредственно окружающих вас вещей. Непосредственно перед тем, как лечь спать, проведите некоторое время за спокойным просмотром телевизионной программы того же типа, как при выполнении первой части упражнения.

Когда вы будете готовы лечь спать, снова войдите в состояние восприимчивого расслабления, но на этот раз при выключенном телевизоре. Пребывая в этом состоянии восприимчивого расслабления, спокойно подтвердите желание, заснув, увидеть яркое осознанное сновидение.

Внимание! - Очутившись в разгаре осознанного сновидения, используйте приемы превращения сновидений, освоенные на Второй Неделе. Утром, восстановив в памяти сновидения, запишите результаты в журнал сновидений.

День Семнадцатый. Высшая ясность сознания.


В День Семнадцатый вы научитесь входить в состояние сновидения высшей ясности сознания. Напоминаем еще раз, под высшей ясностью сознания мы подразумеваем особую ясность сознания в состоянии сновидения, возникающую, когда вы переносите осознанность восприятия непосредственно в сновидение. Для достижения высшей ясности сознания вы должны продвинуться с упражнениями последних двух дней еще на один шаг вперед. Ваша задача заключается в генерировании так называемых гипнагогических образов - ярких, но осознаваемых мысленных представлений, возникающих на грани между бодрствованием и сном.

Соблюдая наши указания, вы сможете создавать гипнагогические образы и следовать за ними в самые настоящие осознанные сновидения, не теряя осознанного восприятия. Результат: высшая ясность сознания, которая позволяет в еще большей степени контролировать яркие осознанные сны, чем удавалось до сих пор. Начните занятие за час до вашего обычного отхода ко сну. Это позволит полностью выполнить упражнение, а затем последовать за ним непосредственно в сон на всю ночь. Как и прежде, занимайтесь в уединенной комнате, где сможете расслабиться, а затем заснуть без помех. Расположитесь так, чтобы смотреть походящую телепрограмму или видеофильм при низких уровнях громкости и яркости в течение по крайней мере часа.

Позаботьтесь о том, чтобы эпизоды, которые вы будете смотреть сегодня, отличались от виденных накануне. Мы рекомендуем, если возможно, устроить все так, чтобы телевизор был выключен после того, как вы заснете. Если вы пользуетесь видеомагнитофоном, то он отключится автоматически, когда закончится лента. Если вы смотрите телевизор без кассетного видеомагнитофона, то можете подключить его к отдельному таймеру, который отключит его автоматически. Или вы можете попросить кого-нибудь тихонько войти и выключить телевизор в оговоренное время. Сделав все приготовления, откиньтесь на подушки и впитывайте выбранные образы. Спустя примерно тридцать минут перевернитесь на спину и закройте глаза. Продолжайте слушать программу, идущую на заднем плане, заполняя внутренний экран мысленными образами. Постепенно входите в состояние восприимчивого расслабления.

По мере все большего расслабления сосредоточивайтесь на мысленных образах, старайтесь, по-возможности, сохранить осознанность восприятия. Пусть образы становятся все более спонтанными, используйте звуковое сопровождение от телевизора как помощь в создании новых образов по мере постепенного исчезновения предыдущих.

Позвольте всем образам как можно больше смешиваться, взаимодействовать друг с другом и жить самостоятельно. В ходе упражнения образы станут все более и более спонтанными, или гипнагогическими.

Как только вы чувствуете, что утрачиваете осознанность восприятия, с большим напряжением сосредоточьте внимание на звуке, идущем от телевизора, и говорите себе: "Я вхожу в сновидение".

Еще раз напоминаем, чем более спонтанными и живыми становятся ваши мысленные образы, тем больше вероятность войти в сновидение, не теряя осознанности восприятия.

Внимание! - Знайте, что этот процесс отнюдь не прост для большинства людей. Как подсказывает наш опыт, большинство людей, успешно достигших состояния высшей ясности сознания, добились этого исключительно благодаря длительной практике. Даже если вы вскоре не обнаружите, что входите непосредственно в состояние высшей ясности сознания в сновидениях из бодрствующего состояния, на данный момент достаточно простого изучения и отработки на практике основных приемов. Если же повезет, и вы действительно достигнете состояния высшей ясности сознания уже сегодня ночью, то мы советуем вам оставаться пассивным наблюдателем сновидения, не пытаясь повлиять на него. Это все, что вы можете сделать сразу.

Внимание! - Как и в случае более простых осознанных сновидений, вам, возможно, удастся вернуться в сновидение высшей ясности сознания из полусознательного состояния, которое часто возникает в ранние утренние часы. Чтобы использовать этот прием для достижения высшей ясности сознания, просто сосредоточьтесь на остаточных мысленных образах или воспоминаниях о сновидениях. Затем потренируйтесь, позволяя себе снова вернуться в сновидения, сохраняя состояние осознанного восприятмя.

Внимание! - Как обычно, практикуйтесь во вспоминании сновидений утром и записывайте результаты в журнал сновидений.

День Восемнадцатый. Ветры перемен.


В День Восемнадцатый вы продолжите исследование своих возможностей в достижении высшей ясности. Вы освоите более сложный вариант методики превращения сновидений, впервые представленной в День Тринадцатый.

Начните с выбора новой видео- или телевизионной программы, которую будете смотреть в течение по крайней мере часа.

Еще раз напоминаем: начинайте упражнение примерно за час до того времени, когда вы обычно ложитесь спать, и устройтесь в комнате, где сможете проделать его, вплоть до непосредственного погружения в ночной сон так, чтобы вас не беспокоили. Смотрите выбранную программу в течение примерно тридцати минут, впитывая образы и наслаждаясь представлением. Затем перевернитесь, закройте глаза и войдите в состояние восприимчивого расслабления, сосредоточиваясь на звуках, доносящихся от работающего на заднем плане телевизора.

Становясь все более и более расслабленным, позвольте себе увидеть яркое осознанное сновидение. Как и прежде, постарайтесь сохранить восприимчивость по мере того, как образы в вашем сознании становятся все более и более спонтанными, превращаясь в конце концов в гипнагогические. Приложите все усилия, чтобы проследовать за образами непосредственно и сознательно в ясное сновидение. Как только вы заметили, что пребываете в ярком осознанном сновидении, понаблюдайте за сюжетом разворачивающегося сновидения. Помните, что каждая деталь сновидения - продукт ваших неосознаваемых творческих способностей, хранящихся в памяти образов и фантазий. В самом деле, не только общее "художественное оформление" сновидения, но также мельчайшие и характерные детали - от архитектурного проекта конкретного здания до точного числа книг на виденной во сне полке - все это сотворили вы.

Следя за ясным сновидением, обращайте особое внимание на погоду. Скорее всего, в этом сновидении, как и в большинстве снов, погода
принимается вами обычно как данность. Задумайтесь, однако, над тем, что погода в сновидении определенным образом символически отражает ваше нынешнее состояние психики. Теперь, когда вы обратили внимание на погоду, сосредоточьте все усилия на преднамеренном ее изменении.

Находясь во сне, например, знойным летним днем в центре Лос-Анжелеса, сосредоточьте усилия, чтобы покрыть город снегом. Заблудившись посреди неведомой и необъятной пустыни, подумайте о возможности вызвать сильный дождь. Даже если действие сновидения происходит в доме, то, как сказал бы Род Серлинг, ничто, кроме вашего воображения, не может помешать вызвать в его стенах грозу. И даже если все в сновидении происходит под водой, вы, как ни в чем не бывало, способны вызвать нежный весенний ветерок. Умышленно изменяя погоду в осознанном сновидении, обратите внимание на то, как новый климат отражает и влияет на лежащее в основе таких изменений настроение.

Научившись сознательно влиять на погоду в снах, вы сделаете важный шаг к оформлению на заказ более важных элементов сюжета ярких
осознанных сновидений. Вы освоите также простой способ оценки, выражаясь символическим языком, предопределяющей атмосферу своего психологического состояния. И что, пожалуй, важнее всего, вы сможете пользоваться этим приемом как средством намеренного воздействия на состояние вашей психики по ходу сновидения.

Вы могли бы вызывать грозу, выражая таким образом крайнее раздражение, или успокоить себя, пролив в сновидении ласковый дождик.

Вы можете даже стимулировать возможность самоисцеления, зримо представив себя впитывающим живительный луч солнца или сжигающим лихорадку в действующем вулкане.

Внимание! - Едва проснувшись утром, запишите сны в журнал, уделив особое внимание погоде в них. Особенно остановитесь на связи между погодой в снах и вашими настроениями. Превратите отчета погоде в специальный раздел журнала сновидений на всю оставшуюся часть Программы Снотворчества.

Внимание! - Помните, что техника превращения сновидений требует практики и вначале может прерывать конкретное сновидение. В этом
случае просто продалжайте изменять погоду в сновидении в полубессознательном воображении. В то же время используйте прием возвращения в осознанное сновидение или используйте сновидение высшей ясности сознания.

День Девятнадцатый. Зыбучие пески.


В Девятнадцатый День продолжится совершенствование мастерства, необходимого для достижения высшей ясности сознания, а также овладения все большей способностью управлять деталями в ярких осознанных сновидениях. К этому дню вы уже должны научиться самостоятельно создавать гипнагогические образы, возникающие во время перехода от бодрствования ко сну, не прибегая к помощи телевизора.

Итак, начните День Девятнадцатый, лежа на спине в постели и входя в состояние восприимчивого расслабления. Поскольку, выполняя это упражнение, вы снова завершите его полным погружением в ночной сон, начните его приблизительно за час до обычного времени отхода ко сну.

На этот раз вместо сосредоточения на звуке работающего телевизора сконцентрируйте внимание на любых гипнагогических образах, возникающих по мере засыпания.

В большинстве случаев такие образы возникают спонтанно, без участия сознания. Если после того, как вы закроете глаза, образы не появятся, исправить положение можно, вызвав из памяти случайные фрагменты событий, происшедших ранее в тот же день. Думайте об интересных ситуациях, с которыми вы сталкивались в течение дня, и проиграйте их в воображении, придав происходящему некий сюрреалистический оттенок.

Например, представьте себе, что у куриного крылышка, приготовленного вами на завтрак, появились рот и глаза и оно начало беседовать с вашим автомобильным радиоприемником.

По мере того как вы будете ощущать все большее расслабление, дайте себе обещание увидеть осознанное сновидение. Продолжайте сохранять восприимчивость, мысленно наблюдая гипнагогические образы и делая все от вас зависящее, чтобы сознательно последовать за ними прямо в осознанный сон. Помните, если ваше сознание отключится до того, как вы войдете в сновидение, у вас все же остается возможность следовать указаниям, приведенным ниже, как только вы осознаете, что видите сон.

После первого пробуждения от сна можно также "провалиться назад" в осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания. Обнаружив, что вы пребываете в осознанном сновидении, осмотрите окружающую обстановку, обращая особое внимание на погоду. Затем вообразите какое-то место, совершенно отличное от явленного вам в сновидении. Если, например, сон разворачивается на городской улице, вы можете представить, что все происходит на лесной поляне, а горную вершину Тибета заменить Бруклинским мостом.

Если вы подумали о каком-то соответствующем моменту месте действия сна, сосредоточьтесь на трансформации окружающей обстановки исходного сна в то, что будет вас окружать в новом сновидении.

В этот момент вместо вращения своего тела сновидения для превращения обстановки текущего сновидения в расплывшееся пятно, просто закройте глаза, сосредоточиваясь на новом месте действия сна. Потренировавшись, вы сможете по желанию заставить обстановку первоначального сновидения исчезнуть, чтобы вместо нее возникла новая.

Продолжайте практиковаться в этом упражнении, пока вам наконец не удастся совершить по крайней мере одно реальное изменение в обстановке места действия вашего осознанного сновидения просто сознательным изъявлением свободной воли. Затем выясните преобладающие погодные условия на месте действия вашего нового сновидения и начинайте выполнять упражнение, которому научились в Восемнадцатый День, для сознательного изменения погоды в ярком сновидении.

Внимание! - Если во время изменения сценария своего сновидения вы случайно проснетесь, продолжайте выполнять то же упражнение мысленно, находясь в полусознательном состоянии.

Внимание! - Не забывайте записывать сны в журнал сновидений, специально отмечая изменения в погодных условиях и местах действия
сновидения. Обдумывайте возможный психологический и символический смысл сценариев сновидений и запишите результаты своих размышлений.

День Двадцатый. Перевоплощение.


На Двадцатый День вы научитесь лучше разбираться в персонажах, населяющих ваши сновидения. В конце Недели Первой вы научились расспрашивать являющихся во сне врагов, проникая таким образом в сущность демонов, терзающих ваше подсознание.

Этой ночью вы сознательно поменяетесь местами с персонажами своих сновидений, чтобы еще глубже понять смысл их присутствия в ваших снах. И в этот раз начните с попыток войти в состояние высшей ясности сознания непосредственно из состояния бодрствующего сознания. В случае неудачи вызовите осознанное сновидение этой же ночью, но несколько позже, пользуясь методом, которому научились в курсе Второй Недели.

Если вы все же сумели войти в осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания, обратите особое внимание на все персонажи, с которыми вы можете столкнуться в сновидении. Если в начале яркого осознанного сновидения вы окажетесь в одиночестве, отправляйтесь на прогулку, поплавайте или полетайте по окрестностям, пока не встретитесь с живым существом. Каким бы ни оказался внешний облик существа, будь то Чудо-Женщина, Чеширский Кот или Клякса, их присутствие, вне всякого сомнения, - результат творческой деятельности подсознания.

Как давно отметили исследователи сновидений, каждый персонаж, который является в сновидениях - даже те, кто выступают в роли знакомых из повседневного окружения - отображает какой-то аспект вашего внутреннего "Я". Скажите себе, что в сновидениях вы выступаете в роли каждого персонажа. А следовательно, в вашей власти сознательно изменять отношения с любым персонажем из сновидения. Для выполнения упражнения ночью выберите какой-нибудь любопытный персонаж сновидения и представьте себе, как могло бы происходить некое событие в сновидении с точки зрения другого персонажа. Вообразите, что вы поменялись местами с этим персонажем, а затем, как бы оглянувшись, посмотрите на персонаж, в роли которого в сновидении вы выступали раньше.

Что сказали бы вы в новом сновидении себе в прошлом сновидении в отношении событий, в которых в настоящий момент участвуете?

Что вы думаете о себе, глядя глазами другого на сюжет сновидения, перевоплотившись в него?

Продолжайте выполнять упражнение до тех пор, пока не удастся за время осознанного сновидения пережить хотя бы одно перевоплощение. Затем займитесь сознательным изменением сюжета, перевоплотившись в новые персонажи сновидений, либо завершите сновидение, сохранив взгляд нового персонажа. А возможно, вы решите вернуться к первоначальному облику, выведав суть других персонажей, когда перевоплощались в них.

Внимание! - Если вы вдруг проснетесь в процессе выполнения упражнения, завершите хотя бы одно полное перевоплощение в состоянии
полусознания. Затем, если возможно, вернитесь в яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания.

Внимание! - Запишите сновидения с полным перевоплощением в журнал сновидений, особо отмечая важные сведения о сущности персонажей, которые удалось собрать, поменявшись местами с разными персонажами сновидений. Записывайте в журнал все осознанные сновидения, сновидения высшей ясности сознания и обычные сны.

День Двадцать Первый. Спонтанное сновидение.


В Двадцать Первый День Программы Снотворчества мы рекомендуем устроить еще одну ночь "спонтанного сновидения", которое, как вы
помните, не предполагает намеренного влияния на содержание снов и сознательного вызывания состояния ясного сознания. Сегодня ночью позвольте психике свободно самовыражаться, сделав перерыв в упражнениях на осознанное структурирование сновидений. Если вы начнете непроизвольно входить в осознанное сновидение среди ночи, просто расслабтесь и наслаждайтесь, оценивая при этом любые субъективные изменения, которые произошли в качестве и интенсивности сновидений за последние три недели.

Внимание! - Как обычно, запишите сны в журнал сновидений сразу же, когда проснетесь утром.

А почему бы не "расслабиться", приготовив что-нибудь особенное на завтрак? Ведь вы только что завершили задания Третьей Недели Программы Снотворчества.

Неделя Четвертая.

Творческое сознание

В течение первых трех недель Программы Снотворчеста вы научились вызывать и поддерживать яркие осознанные сновидения, изменять погоду в сновидении и место действия, общаться с существами, которые являются в сновидениях, и путешествовать по территории снов. Вам также известно, как отыскать в сновидениях решение проблем реальной жизни.

В последнюю неделю Программы Снотворчества вы научитесь усиливать действенность этих приемов, применяя к сновидениям методику творческого сознания. Творчески подходя к исследованию и развитию потенциала ярких осознанных сновидений, вы раскроете мощь осознания своего внутреннего "Я". Занятия позволят реализовать в мире бодрствования ваши творческие, сексуальные и профессиональные устремления.

С этой целью Четвертую Неделю начните с овладения методом вызывания "терапевта из сновидения", воображаемое воплощение всех воспоминаний и переживаний, накопленных от рождения. Помогая в "постижении" благотворного источника вашей внутренней жизни, терапевт из сновидения даст вам откровенный и прямой совет, как строить взаимоотношения с окружающей действительностью.

За упражнением на вызывание в видении терапевта последует упражнение на вызывание в видении Целителя, призванного оказать помощь в укреплении вашей иммунной системы я здоровья.

Упражнения Четвертой Недели позволят вам покидать пределы своего "Я". Вы научитесь переживать яркие осознанные сновидения с друзьями и любимыми и, по мере совершенствования мастерства, испытывать в сновидениях неведомые эротические переживания.

Практикуясь в упражнениях Четвертой Недели, вы узнаете, как воплотить в сновидениях множество увлекательных фантазий. И наконец, кульминацией Программы Снотворчества станет возможность испытать в сновидениях неизмеримо глубокие и насыщенные переживания.
Могут ли сновидящие внутренним чутьем постигать то, что недоступно пониманию обычными или поддающимися объяснению путями?

Способны ли они изведать и открыть для себя "внетелесный опыт", когда физическое и духовное "Я" кажутся существующими на различных планах бытия? Сновидящим раскроются ощущения вневременности чувства единения с высшими измерениями и возможности выйти за пределы обыденной реальности.

День Двадцать Второй. Терапевт из сновидения.


Некоторые из нас каждый год платят психотерапевтам крупные суммы только за то, чтобы обрести ясность в мыслях и отчетливо разобраться в проблемах, которые лишь запрятаны в глубочайших тайниках нашего разума, но, по сути, давно нам известны.

Этой ночью вы научитесь обращаться в сновидениях к высшей мудрости личного терапевта. Вызвав личного проводника по сновидениям, вы получите доступ к информации, сокрытой в укромных уголках вашего подсознания.

Чтобы как следует подготовиться к сновидению этой ночи, понаблюдайте днем за своими взаимоотношениями с окружающим миром. Как вы общаетесь с другими людьми? Какое влияние на ваше настроение оказывает окружение?

Как вы реагируете на различную погоду, транспорт и шум?

Что думаете о своей жизни и о себе?

Способны ли вы проследить происходящую в течение дня смену настроений?

Днем отыщите спокойное место, где можно посидеть и поразмышлять о положении дел в личной жизни.

На каком этапе жизненного пути вы находитесь, если учесть ваши детские мечтания?

Существуют ли повторяющиеся время от времени темы или идеи, которые руководили вами по мере взросления?

Существуют ли какие-либо психологические тормоза или преграды, помешавшие вам достичь всего, о чем мечталось?

Позвольте мыслям беспрепятственно всплывать и течь свободным потоком, не удерживая их и не анализируя тщательно. Представьте себе, что вы приобрели доверенное лицо и терапевта, полностью понимающего ваши сокровенные мысли и чувства и способного поведать вам о возможностях преодоления проблем, с которыми вы в настоящий момент столкнулись.

Вообразите в деталях: как он выглядит и на кого похож? Возможно, вашим доверенным лицом окажется мудрая старая леди с копной седых волос, врач-психоаналитик средних лет в костюме с жилетом, крутой детектив из фильмов тридцатых годов или огромный белый кролик по кличке Харви. Не исключено, что эта личность пользуется духами, ходит с "дипломатом", курит толстые сигары или в невероятных количествах поглощает сырую морковку.

Вообразите себя в данный момент сидящим где-то со своим терапевтом и разбирающимся в самых сокровенных чувствах. Посвятите выполнению этой части упражнения минимум полчаса, прежде чем вернетесь к повседневным обязанностям. К следующей части упражнения приступайте приблизительно за час до того, как отправитесь спать. Отберите предметы, вызывающие сновидения и олицетворяющие важные стороны вашей биографии. В качестве таких предметов можно взять, например, ботиночки, которые вы носили в детстве, детскую фотографию, диплом, письмо от бывшего возлюбленного, почетную медаль и религиозный или духовный символ.

Собрав все, отберите еще один предмет, наилучшим образом отображающий то, что неизменно тревожит вас в личной жизни - например, поблекшую открытку ко дню святого Валентина, чтобы выразить навязчивое беспокойство в ваших отношениях, или необналиченный чек на получение заработной платы, словно символизирующий беспокойство по поводу правильности избранного пути.

Положите предметы на "алтарь осознанных сновидений", спокойно размышляя об их значимости. Атмосферу в спальне можно усилить, воскурив благовония или включив приятную музыку.

Полностью подготовившись, ложитесь в постель и возьмите журнал сновидений. Сформулируйте яркую фразу, отражающую общую тревогу, овладевшую вами по поводу ситуации, сложившейся в жизни. В этой части упражнения не концентрируйте внимание на своих огорчениях в узких рамках, например, непрекращающейся путанице во взаимоотношениях с Мелвином. Напротив, сосредоточьтесь на более общих проблемах, таких, как вызывающая беспокойство череда меняющихся партнеров, среди которых Мелвин оказался лишь последним.

И вместо простой записи: "А люблю ли я Мелвина вообще?", напишите нечто похожее на: "Почему я всегда должна переживать из-за таких
пустых, самовлюбленных, равнодушных, невоспитанных, неверных слюнтяев, как Мелвин?" Затем выключите свет, расслабьтесь и засыпайте.

Вы можете попытаться войти в сновидение высшей ясности сознания, пользуясь методикой, которой овладевали в течение Третьей Недели. Или воспользуйтесь любым методом вызывания осознанного сновидения, которому научились за предыдущие три недели.

Независимо от выбранного метода, по мере погружения в сон вы должны концентрировать внимание на сформулированной ранее ключевой фразе. Также следует сосредоточиться на необходимости особенно глубоко проанализировать свое отношение к жизни. Представьте подсознанию возможность сотворить сюжет сновидения по исследованию ваших забот и тревог. Прежде всего, необходимо отыскать терапевта в сновидении, который поможет вам проникнуть в самую суть вашей жизни в мире бодрствования.

С этой целью, оказавшись в ярком осознанном сновидении, поищите вокруг себя терапевта, которого днем создали в своем воображении. Не тревожьтесь, если сразу не встретите подобной личности. Тщательно исследуйте окружающую в сновидении обстановку, выбрав способ, который покажется наиболее подходящим к ситуации, - пешком, на автомобиле или посредством вращения или полета во сне. Продолжайте поиски до тех пор, пока не встретитесь с тем, кого искали. И помните, что так как подсознание добавило что-то от себя, то терапевт из сновидашя может несколько отличаться от образа, порожденного сознанием.Встретившись наконец с терапевтом из сновидения, воспользуйтесь случаем, чтобы получить совет и проанализировать свою жизнь в мире бодрствования. Так как терапевт воплощает все воспоминания и переживания, хранящиеся в вашем сознании и подсознании, то он, она или оно должны иметь доступ к самым интимным подробностям вашей жизни. А следовательно, ваш терапевт сумеет дать на удивление простой и откровенный совет по поводу любых событий в вашей жизни. Твердо скажите себе, что ваше внутреннее "Я" знает больше о том, что для вас хорошо, а что нет, чем ваше сознательное "Я" готово или способно допустить. Пообщавшись с внутренним "Я" в виде личного терапевта или проводника в осознаном сновидении, вы, возможно, сумеете сознательно извлечь пользу из знаний, сокрытых в подсознании. И чем лучше вы овладеете упражнением, тем глубже станете проникать в суть событий.

Внимание! - Не волнуйтесь и не комплексуйте, если, выполняя упражнение в первый раз, не встретитесь со своим терапевтом из сновидения. Так или иначе, возможно, что заказанное сновидение отразит ваши подсознательные мысли и чувства по поводу волнений и забот, на которых вы концентрировали внимание в течение дня. При длительной практике вы научитесь в конце концов регулярно встречаться со своим терапевтом из сновидения. Вы даже сможете организовать целое общество терапевтов из многообразных сновидений.

Внимание! - Если, выполняя упражнение, вы вдруг проснетесь, просто продолжайте свою "терапию" в полусознательном состоянии.

Внимание! - Помните, что любой встреченный вами в осознанном сновидении терапевт существует лишь в воображении, а значит, нематериален. Внутренний проводник не гарантирует, что вы приобретете способность полного проникновения в суть явлений или получите безупречный совет, а всего лишь открывает перед вами возможность прямого доступа к процессам подсознания. А значит, следует разумно оценивать сеансы терапии в осозманных сновидениях, трезво воспринимая реальностъ бодрствования. Следуйте только тем указаниям, которые тщательно обдуманы и, как можно ожидать, дадут приемлемые результаты.

Помните, что подсознание часто выражает себя в символической форме. Если, к примеру, ваш терапевт из сновидения предлагает: "Пожалуй, стоит подумать об убийстве Мелвина", - то лучше не воспринимайте такой совет буквально. Возможно, вы реально примете решение порвать эту не приносящую счастья связь, когда задумаетесь над более общими проблемами взаимоотношений с мужчинами.

Внимание! - Если вы почувствуете чрезмерно сильное воздействие этого упражнения или любого аспекта Программы Сногворчества, настоятельно рекомендуем найти компетентного терапевта в реальной жизни и проконсультироваться у него, прежде чем продолжить занятия по программе. Однако, как свидетельствует опыт, подсознание не дает сновидцу совет, к которому он не готов или не склонен следовать в реальной жизни. Если вы решите познать этот внутренний источник заветной мудрости самостоятельно или с психотерапевтом в реальном мире, то результаты могут оказаться в высшей степени благотворными.

Внимание! - Прочитайте указания Двадцать Третьего Дня до того, как пойти спать, и не забудьте записать сны в журнал сновидений сразу после утреннего пробуждения.

День Двадцать Третий. Внутренний целитель.


В течение Двадцать Третьего Дня предстоит расширить технику общения с терапевтом из сновидения, вызывая в сновидении образ целителя, способного усилить деятельность иммунной системы. Вместо сосредоточения на беспокоящих психологических проблемах, направьте внимание на общее состояние организма. Проснувшись утром, начинайте день с того, что, встав с постели, обратите внимание на состояние вашего организма. Ощущаете ли вы себя полным энергии, готовым устремиться под душ и резво помчаться на работу? Или вы чувствуете себя скорее как загнанный слон, подстреленный из заряженного снотворным карабина и постепенно угасающий?

И не потребуется ли несколько галлонов крепкого черного кофе, чтобы привести вас в движение? Или достаточно ясного солнечного утра и стакана охлажденного апельсинового сока, чтобы ощутить себя полным бодрости и жизни?

Занимаясь в течение дня обычными делами, обращайте внимание на характер ваших взаимоотношений с организмом.

Не избегаете ли вы малейшей возможности заняться физическими упражнениями и не набиваете ли желудок неполноценной пищей?

Курите ли вы?

Или, сидя на вегетарианской диете, как правило, проводите свободные вечера в клубах любителей здоровья, потягивая томатный сок, занимаясь аэробикой и атлетизмом?

Короче говоря, каково ваше отношение к своему организму? И как оно отражается на режиме питания, одежде и общем уровне физической
активности? Как и для выполнения предыдущего упражнения, найдите спокойное место, где сможете расслабиться хотя бы на тридцать минут и поразмышлять о состоянии вашего здоровья. Нет ли у вас хронических болезней, беспокоящих многие месяцы или годы? А как насчет проблем со здоровьем, которые начали вас тревожить в последнее время? Думаете ли вы о себе, как о человеке в целом здоровом или хвором? Позвольте мыслям о физическом здоровье приходить и течь свободным потоком, не задерживаясь на чем-то конкретном и не углубляясь в тщательный анализ.

Вообразите, будто у вас есть личный целитель, который постоянно следит за вашим физическим здоровьем и помогает заботиться об организме. На кого похож этот человек?

На живущего в племени шамана в экзотическом одеянии? На пожилого хирурга в белом халате со стетоскопом? Или на Рокуэл Уэлч, облаченную в вязаные гамаши и трико?

Вообразите себя сидящим вместе с воображаемым целителем и ведущим рассказ о своем здоровье, начиная с самого детства. Продолжайте выполнять эту часть упражнения как минимум тридцать минут, прежде чем вернуться к повседневным обязанностям.

Как в Двадцать Второй День, начинайте выполнять следующую часть упражненя приблизительно за час до того, как отправитесь спать.

Отберите задающий сновидение предмет, который символически напоминает о текущем состоянии вашего физического здоровья. Например, выберите большой пакет покрытых жиром картофельных чипсов, олицетворяющий обеспокоенность диетой (не усугубляйте проблему поеданием этих чипсов!), или старый ботинок, напоминающий о болезни ног. Положите выбранный предмет на "алтарь осознанных сновидений" и спокойно обдумайте его символический смысл.

И в этот раз можно усилить созданную атмосферу, воскурив благовония или включив подходящую музыку.

Приготовившись, ложитесь в постель, отразите в журнале сновидений то, что вызывает наибольшую тревогу по поводу здоровья. Например, запишите следующее: "Как сбросить 25 килограммов?" или "Как избавиться от аллергии?"

Затем выключайте свет, расслабьтесь и, пользуясь одним из изученных за последние недели методов, вызовите яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания.

По мере погружения в сон, сосредоточьтесь на ключевой фразе и мыслях о своем организме.

В какой-то момент посреди осознанного сновидения сконцентрируйте внимание на поиске своего целителя, как в свое время сосредоточивались на поиске терапевта. Встретившись, наконец, с этим человеком, обратитесь к нему за советом по поводу особо беспокоящих проблем со здоровьем.

Помните, что Целитель из сновидения представляет символический мост между вашим сознанием и подсознанием. А значит, может помочь вам пообщаться с самим собой в глубинах подсознания, чтобы выяснить, какие меры следует принять для улучшения физического состояния.

Но если ограничиться только таким использованием упражнения, то Целитель из сновидения оказался бы просто другим вариантом узкоспециализированного терапевта из сна. Фактически же, раскрытие истинного потенциала упражнения с Целителем, начинается там, где заканчивается применение техники с вызыванием терапевта.

Чтобы извлечь максимальную пользу от общения с целителем из сна, нужно попросить у него символическое лечебное средство, способное избавить вас от физических недомоганий. Целитель из сна мог бы, например, положить свои руки на какое-либо место вашего тела, чтобы передать немного "целебной энергии", предложить лекарство или отправить на курорт, например, к теплому морю, где вы сможете во сне купаться и загорать в целительных лучах послеполуденного солнца.

Внимание! - Не волнуйтесь, если, выполняя упражнение в первый раз, не встретитесь с целителем из сна. Заказанное сновидение предоставит сведения, извлеченные из вашего подсознания, относительно способа улучшения физического коровья. Если вы проснетесь прежде, чем закончите выполнять упражнение, то завершите его в полусознательном состоянии.

Перейдя к усложненному варианту упражнения, вы сможете выступить в роли своего целителя из сна, заказывая сновидения непосредственно с терапевтическим сюжетом.

В самом деле, все больше научных данных свидетельствует, что подобная творческая визуализация может оказывать мощное влияние на иммунную систему, помогая мобилизовать защитные силы организма и усиливая сопротивляемость болезням. Чтобы подобным способом стимулировать иммунную систему, прежде всего отыщите подходящий символ беспокоящего вас недомогания и положите на "алтарь осознанных сновидений". Если вы страдаете от мигрени, то ее симптомы можно представить в виде переплетенных, буйно разросшихся сорняков. Затем представьте себе, как вы выпалываете эту сорную траву.

Прежде чем отправиться спать, запишите в журнале сновидений: "Сегодня ночью в сновидениях" преодолею головные боли", и по мере погружения в сон концентрируйте внимание на этой мысли. Пробудившись в осознанном сновидении, отыщите эти орляки и тем или иным способом уничтожьте их: например, истребите ядовитым газом, взорвите динамитом или изрубите топором.

Разумеется, если в основе ваших проблем лежат эмоции, мы рекомендуем подходить к их решению менее агрессивно, пытаясь прежде всего справиться с недомоганиями, которые вызваны сильными душевными переживаниями.

В качестве альтернативного варианта можно воспользоваться таким методом, просто чтобы усилить невосприимчивость к болезням. Представьте себе, например, клетки иммунной системы в виде крошечных семян, а ночью, в осознанном сновидении, вообразите, что из семян вырастают пышные, здоровые растения.

Внимание! - Согласно результатам недавних исследований, подобный усложненный прием может оказаться чрезвычайно эффективным для повышения общей активности и увеличения сопротивляемости болезням.

Этот метод можно также использовать для мобилизации защитных сил организма против самых различных заболеваний, от колита до аллергии и рака. Однако мы настоятельно рекомендуем, если вы больны раком или страдаете от другого серьезного заболевания, практикуйте эти методы только со специалистом по управляемому вызыванию мысленных образов, рекомендованным вашим врачом или из ближайшей больницы, в сочетании со всеми видами консервативного лечения.

Внимание! - Вызываете вы образ целителя из сновидения или пользуетесь управляемыми мысленными образами для улучшения Здоровья, мы предупреждаем вас о необходимости оценивать рекомендации Целителя с позиций здравого смысла. Никогда и ни при каких обстоятельствах не следует заменять этим упражнением лечение у терапевта или психиатра.

Лечение сновидением может усилить положительную реакцию на традиционные виды лечения, обеспечивая дополнительную защиту против болезней.

Внимание! - Проснувшись утром, сразу записывайте сны в журнал сновидений.

День Двадцать Четвертый. Совместные сновидения.

 

Одно из самых глубоких переживаний, которое могут испытать два человека, - совместные сновидения. Подобные явления в действительности происходят гораздо чаще, чем вы думаете, и могут создавать чувство глубокого внутреннего единения двух вовлеченных в сновидение людей, словно они каким-то образом очутились в иной реальности или одновременно испытали необъяснимое "неземное" переживание. В сущности, описание совместных сновидений оказывается гораздо менее красочным, что, безусловно, нисколько не ослабляет их воздействия. Раз уж сновидения столь сильно подвержены влиянию переживаний в мире бодрствования, то два человека, вместе участвующие во многих событиях в состоянии бодрствования, способны со временем вместе "погрузиться" в сюжеты по крайней мере некоторых сновидений.

Речь здесь, без сомнения, идет о том особом случае, когда двое людей находятся в необычайно близких отношениях, то есть являются сексуальными партнерами, закадычными друзьями или испытанными коллегами по работе.

Если такие люди переживают совместное осознанное сновидение, то впечатление может оказаться чрезвычайно глубоким. Совместное осознанное сновидение предоставит двум людям возможность изучить грани взаимоотношений, глубже проникая в саму суть или, по крайней мере, рассматривая их с разных точек зрения. Более того, совместное сновидение может укрепить возникшую между ними внутреннюю связь.

Итак, в течение Двадцать Четвертого Дня вы с партнером будете практиковаться в вызывании совместного сновидения.

Если возможно, вашим партнером по упражнению должен стать участник Программы Снотворчества. Если такой возможности не представится, то пусть в роли партнера выступит как минимум ваш близкий друг, а еще лучше, любимый человек.

Начните день с обмена с партнером предметами одежды или другими личными вещами. Она, например, может надеть ваш галстук вместо пояса, а вы - ее шарф или шляпку. Эффективен также обмен одеколонами или духами.

В течение дня проведите с другом как можно больше времени, стараясь находиться в обстановке, изобилующей стимулами к чувственному восприятию и душевным волнениям. Можно уделить некоторое время собиранию ракушек на берегу океана, танцам в дискотеке или катанию на лифтах в деловой части города. А можно просто пойти посмотреть захватывающий фильм, но обязательно выбирайте тот, что оказывает сильное возбуждающее действие; боевики Джорджа Лукаса более подходят для этого упражнения, чем фильмы-притчи Ингмара Бергмана. Если вы предпочтете пойти в кино, мы рекомендуем посмотреть фильм в оживленной, динамичной части города, где публика активно сопереживает героям фильма.

В какой-то момент совместной деятельности каждый из вас должен выбрать из обстановки предмет для вызывания сновидения. Чтобы сделать выбор более занимательным, поменяйтесь предметами и, прежде чемтправиться спать, сосредоточьтесь на предмете другого.

Кроме того, в ходе бесед периодически напоминайте друг другу о своем намерении включить элементы пережитых сообща в реальной жизни событий в сновидения наступающей ночи.

В зависимости от характера отношений и личных наклонностей вы можете усилить впечатление от событий в мире бодрствования, обсудив конкретные проблемы личной жизни каждого из вас, вместе входя в измененное состояние восприимчивого расслабления или занимаясь любовью.

Для достижения целей, ради которых выполняется упражнение, не имеет значения, будете ли вы и партнер спать вместе или отдельно. Однако, прежде чем ложиться спать, каждый должен поразмышлять над всем, что совместно пережито вами в бодрствующем состоянии, и над предметами, которыми вы обменялись. Постарайтесь надеть на ночь что-нибудь из одежды вашего партнера и надушиться его (или ее) любимыми духами. Прежде чем лечь спать, вы и партнер должны записать в своих журналах сновидений фразы, отражающие намерение каждого увидеть-осознанные сновидения друг о друге. (Если ваш друг в этот период не ведет журнал сновидений, то он (или
она) может воспользоваться листом бумаги или блокнотом.)

Чтобы вызвать осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания, постепенно погружаясь в сон, воспользуйтесь любым методом снотворчества. Затем осмотрите территорию сновидения в поиске друга, прогуливаясь пешком, воспользовавшись автомобилем или посредством полета или вращения, то есть практически так же, как вы искали терапевта из сновидения в Двадцать Третий День. Встретившись, наконец, с другом, вы можете отправиться в совместное путешествие со множеством приключений, самых захватывающих из возможных в реальности сновидений.

Сновидение можно использовать для привнесения в ваши отношения большей близости, правдивости или глубины; ведь взаимоотношения в сновидении способны выдержать любые чувства, даже запрещенные в реальной жизни.

Внимание! - Проснувшись, обязательно запишите свои сновидения в журнал. Затем сравните свои записи с тем, что написал ваш друг.

Насколько похожи или различны оказались два сновидения? Удалось ли вам сообща пережить то необычайно захватывающее событие, каким является совместное сновидение? Способны ли вы в течение дня глубоко проникнуться чувствами другого человека и наслаждаться созвучием мыслей, подобно тому что пережито вами в сновидениях?

День двадцать Пятый. Любовники из сновидений.


Упражнения Двадцать Пятого и Двадцать Шестого Дней сексуальны. Если такие упражнения вызывают у вас неловкость, просто бегло просмотрите описание и потратьте время на повторение любого из предыдущих упражнений курса Программы Снотворчества. Кроме того, для выполнения упражнения Двадцать Пятого Дня требуется участие давшего свое согласие взрослого сексуального партнера, который не нужен для упражнения Двадцать Шестого Дня, поэтому вы можете спокойно пропустить это упражнение и в течение двух дней попрактиковаться в технике, изложенной для Двадцать Шестого Дня.

Прежде чем приступить к выполнению этих двух упражнений, прочитайте соответствующие указания, что позволит не прерывать сексуальных переживаний из-за необходимости обращения к тексту за нужными сведениями.

В Двадцать Пятый День как можно больше времени проведите, размышляя и высказываясь о сексуальной и эмоциональной связи с партнером. Для начала вам и партнеру следует поесть в романтической обстановке, чтобы хватало силы для выполнения сегодняшнего упражнения, или запастись явствами и напитками, которые потребуются во время занятий любовью.

Будьте умеренны и не теряйте легкости, вовсе не обязательно чрезмерно переедать, это может подавить вашу сексуальную активность. Можно даже включить принятие пищи в упражнение. В этом случае мы рекомендуем выбрать неострые, но вкусные сыры, маслины, плоские устрицы, голубцы из виноградных листьев, сдобное печенье и пирожные с кремом, спелые вишни, до краев наполняющие широкую вазу, и тонкое вино или фруктовый сок. (Естественно, следует придерживаться определенного режима питания.) Мы рекомендуем также во время еды касаться друг друга и говорить о сексе.

В частности, мы советуем обсудить все, что вы планируете и чем желаете заняться во время плотских утех.

Например, можно сказать: "Я хочу слегка коснуться языком каждого сантиметра твоего тела" или "Я жажду легкого, не причиняющего боли
поглаживания кожи", или "Давай вообразим, что мы дикие, полные сладострастия пещерные люди, не владеющие речью, которые случайно во время шторма встретились на доисторическом пляже". Нравятся ли вам одеяния из кожи? Находите ли вы удовольствие в ощущении от вибратора?

Какой бы ни оказалась ваша прихоть, выскажите ее. После трапезы вместе примите возбуждающую ванну или душ, медленно намыливая друг другу тела и касаясь эрогенных зон. Затем проведите не менее двух часов, массируя друг друга теплым ароматическим маслом, касаясь, крепко обнимая и целуя друг друга и страстно предаваясь любви. Атмосферу в спальне можно усилить, включив чувственную музыку, зажигая свечи и благовония.

Вообразите, что вы только что повстречались с партнером и впервые познаете сексуальность друг друга.

Сосредоточьтесь на тех нюансах сексуальности партнера, которые более всего возбудили вас в первую встречу. Вспомните тот первый миг, когда вы увидели друг друга обнаженными и впервые соприкоснулись телами.

Вспомните, какое ощущение вы испытали, когда половые органы партнера впервые коснулись ваших. Не стесняйтесь обсуждать подобные воспоминания. Воспользуйтесь случаем, чтобы максимально раскрыться перед партнером. Забудьте о внешнем мире - обо всем, что находится за пределами спальни - и на это время сосредоточьтесь только друг на друге.

Выберите самую любимую из любовных игр, например, медленно поглаживайте партнера, постепенно доводя до все возрастающего многократного оргазма, или ласкайте ртом половые органы партнера, доводя до экстатического исхода.

Подумайте о том, что можно сделать для наибольшего возбуждения партнера в благодарность за его ласки.

Попробуйте заняться вместе тем, чем еще никогда не занимались, например, пощекочите партнера перышком или намажьте его половые органы превращенными в теплый сироп ирисками, соком от бифштекса или вином и медленно слижите его. Предавайтесь любви, пока не почувствуете полное изнеможение и вас не начнет клонить ко сну. Но за несколько минут до того, как вы заснете, и даже прежде, чем закончите заниматься любовью, начните обсуждать совместное сновидение, которое намерены вызвать.

Не существуют ли фантазии, которые вы хотели бы осуществить, но никогда не осмеливались реализовать в реальной жизни, к примеру, вовлечь еще кого-нибудь в занятия любовью или переодеться в разные костюмы и разыгрывать соответствующие роли?

Существует ли определенное место, где вам хотелось бы заняться любовью, - городской Музей искусств, вершина горы Эверест, Эйфелева башня или грузовой отсек космического корабля?

Обсуждайте подобные фантазии открыто и не пугайтесь, если признания возбудят дальнейшие любовные игры. Только обязательно определите главную цель сюжета совместного яркого осознанного сновидения.

Потратьте минуту, чтобы записать эту цель в журнал сновидений. (Если у вашего партнера нет своего журнала сновидений, можно воспользоваться страницей из вашего журнала или листом бумаги.)

Продолжайте заниматься любовью, пока оба не погрузитесь в сон.Засыпая в объятиях друг друга, сосредоточьтесь на достижении состояния высшей ясности сознания, пользуясь методом, изложенным в курсе Третьей Недели. Если же после столь бурно проведенного вечера вы сочтете это слишком обременительным, вызовите осознанное сновидение с помощью любого метода из курса Программы Снотворчества.

Сконцентрируйте внимание на как можно более полном осуществлении своей фантазии в осознанном сновидении.

Как только вы осознаете, что видите сон, оглянитесь вокруг и поищите в сновидении образ вашего партнера. Если вы не нашли партнера,
обследуйте территорию сновидения или просто пожелайте, чтобы он (она) появился. Отыскав партнера, сосредоточьтесь на осуществлении с ним в ярком осознанном сновидении своей сексуальной фантазии.

Воспользуйтесь развитыми способностями к превращению в сновидениях, чтобы скорректировать пейзаж и обстановку, от легкого ветерка, раздувающего штору, до шампанского "Дон Периньон" и золотых искорок в ваших волосах.

Осуществляя все, что намеревались совершить с любовником или любовницей в сновидении, вы можете испытать сексуальное наслаждение неописуемой силы и самую необузданную страсть в своей жизни.

Внимание! - Занимаясь упражнением в первый раз, возможно, вы переживете любовное свидание с полной гаммой сексуальных переживаний, а возможно, и нет. Но даже если первого раза окажется недостаточно, вы, более чем вероятно, обретете некоторый опыт сексуального сновидения. Регулярная практика поможет изучить в сновидениях сексуальные фантазии. И что более важно, упражнение "любовник из сновидения" поможет вам и партнеру улучшить сексуальные отношения в реальном мире.

Внимание! - Если, выполняя упражнение, вы почувствуете, что возвращаетесь в состояние бодрствования, просто продолжайте осуществлять свою фантазию в полусознательном состоянии.

Внимание! - Запишите свои сновидения в журнал сразу после утреннего пробуждения и до того, как сравните собственные переживания с тем, что испытал партнер. Затем не только расскажите партнеру обо всех эротических сновидениях, которые увидели, но и обсудите возможность повторения наяву некоторых моментов этих сновидений.

Позанимавшись упражнением и обсудив все пережитое в сновидениях, вам и партнеру следует перейти к более спокойным, не связанным с сексуальностью занятиям - например, поиграйте в слова или погуляйте в парке, - чтобы восстановить душевное равновесие и укрепить отношения наяву.

День Двадцать Шестой. Запретные фантазии.


Начните День Двадцать Шестой с размышлений о своих сексуальных фантазиях. Есть ли у вас излюбленные сюжеты - может быть, даже
"запретные" фантазии, - которые хотелось бы разыграть, но полностью осуществить в реальной жизни просто никогда не хватит мужества?

Не было ли у вас в прошлом сексуальных приключений, которые вы, если бы могли, хотели бы пережить снова? А может, вам хочется предаваться любви с нынешним сексуальным партнером, но это невозможно из-за физической разлуки с ним? Или вам хочется развлечься с секс-звездами, сошедшими с иллюстраций на разворотах популярных журналов для мужчин или женщин? А как насчет босса, секретарши, соседа или соседки, лучшего друга вашего мужа или жены, вашего лучшего друга? Что вы скажете о любимых звездах сцены и
экрана? Они, возможно, и недосягаемы и недоступны в реальной жизни, но не в ваших осознанных сновидениях.

Каковы бы ни были ваши фантазии, думайте о них при любой возможности в течение дня. Затем, в момент затишья в рабочем дне - возможно, во время обеденного перерыва - выберите место, где можно просто посидеть и позволить сексуальной фантазии разыграться вволю во всех неисчерпаемых и роскошных подробностях в течение свободных сорока пяти минут. В этот период следует сосредоточиться на фантазиях, пока они не покажутся осязаемыми и реальными. Вызовите мысленно образ партнера для фантазии. Что он или она носит? Как ходит? Что бы вы испытали, встретив любовника (или любовницу) из сновидений в столь неожиданной обстановке так далеко от дома?

Зафиксировав в уме подробности, представьте себе, что главный герой фантазии решил позавтракать с вами. А теперь представьте разговор, который мог бы состояться между вами: "Что вы делаете здесь? ...

Разве вы не должны сегодня быть на съемочной площадкее Каире? ... Вы, случайно, не Дэвид Леттерман?" Пока продолжается обеденный перерыв, мысленно полностью разыграйте фантазию. Дэвид Леттерман, к примеру, мог бы завтракать поблизости от вашего офиса в деловой части Файетвилля, просто желая сбросить напряжение после ночной съемки эпизода фильма. Он надеется, что его никто не узнает, но когда вы поздороваетесь с ним, он исповедуется в долгих годах внутренней тоски. Разумеется, ваше знакомство продолжится в отеле "Хилтон" каждый уикэнд.

Является ли объектом вашего тайного вожделения Дэвид Леттерман или кто-то другой, - не важно, представьте себе, что медленно раздеваете этого человека, прикасаясь к обнаженному телу вашего любовника и чувствуя, как он отзывается и ласкает вас в ответ. Помните, не стоит скупиться на подробности - все до единой, - пока не истечет сорокапятиминутный перерыв. Затем продолжайте заниматься повседневными обязанностями, позволив фантазии легко скользить перед мысленным взором.

Выполните следующую часть упражнения в спальне, примерно за полчаса до того, как обычно ложитесь спать. Поместите символ своей эротической фантазии на алтаре сновидений и запишите фразу, касающуюся фантазии, в журнал сновидений. Затем настройтесь на сексуальные переживания: возможно, вам захочется надеть просторное, возбуждающее платье, создать романтический музыкальный фон и выпить стаканчик фруктового сока или вина.

Войдите в состояние восприимчивого расслабления и сосредоточьтесь на мыслях, ощущениях и образах, которые считаете самыми эротическими. Не стоит ли вспомнить о последнем переживании острого оргазма? О чем вы думали в те мгновения? Были ли с кем-то? Что именно делали, когда ощущали блаженство?

Расслабьтесь и вызовите в памяти фантазию, которой наслаждались до этого днем. Снова представьте себе, как медленно раздеваете объект своей страсти. Увидьте и почувствуйте прикосновение к обнаженному телу любовника и ответные ласки. Вообразите себя е ним в каком-нибудь месте вроде романтической хижины в лесу, комнаты в старомодном отеле на Левом берегу в Париже или дальнего кабинета, в котором работаете.

И в том уединенном месте вы оба занимаетесь "запретными" проказами.Наслаждайтесь игрой воображения, постепенно все больше и больше расслабляясь, и с помощью приемов, освоенных на Второй Неделе, сосредоточьтесь на вхождении в состояние сновидения высшей ясности сознания. Если захотите, то позвольте себе погрузиться в сон, воспользовавшись любым из освоенных на Второй Неделе приемов вызывания осознанного сновидения.

Внимание! - Не забудьте, что надо стремиться к достижению наивысшей степени полового возбуждения, не испытав оргазм до засыпания. Таким образом сила страсти достигнет максимума, позволив осуществить фантазию в осознанном сновидении. Хотя вам и предстоит часто сосредоточивать внимание на сексуальных фантазиях в течение всего дня, но именно поэтому важно избежать достижения оргазма в течение по крайней мере двенадцати часов до начала выполнения упражнения.

Наконец, очутившись в ярком осознанном сновидении или в сновидении высшей ясности сознания, вы, конечно, вольны довести фантазию до конца, полностью отдавшись страсти. Помните, что методы путешествия в сновидениях и превращения сновидений помогут перенестись куда угодно и с кем угодно в мире снов. Испытайте оргазм столько раз, сколько хотите, с кем только пожелаете, вытворяя все, что нравится, - почувствуйте разницу, как никто другой!

Внимание! - Если вы начнете просыпаться во время упражнения, продолжайте фантазировать в полуосознанном состоянии, давая выход
сексуальным эмоциям. Внимание! - Запишите свои сны в журнал сновидений как можно скорее после пробуждения

День Двадцать Седьмой. Сверхчувственное восприятие.


Возможность обрести в сновидениях доступ к расширенному уровню восприятия, уносящего сновидца за пределы внутренней реальности,
увлекала приверженцев сновидчества, как свидетельствуют исторические записи, с незапамятных времен. Многие люди верят, что сновидения могут иногда нести информацию о будущих или весьма отдаленных событиях или даже позволять двум индивидуумам общаться непосредственно во время сна. Во многих случаях наглядное выражение такой информации может быть объяснено как продукт творческого воображения сновидца, или как простое совпадение. Часто сверхчувственные сновидения объясняются неосознанными процессами, синтезирующими в целое чувственную и аналитическую информацию, получаемую в текущий момент сновидцем по известным каналам. Однако остаются некоторые вопросы, ответы на которые ученые не дали до сих пор. Могут ли сновидцы сообщать информацию, абсолютно недоступную обычными путями? И если да, то, может, именно ясное осознание или высшая ясность сознания позволяет сновидцам проникать и осваивать этот загадочный сверхчувственный мир?

В Двадцать Седьмой День вы проведете эксперимент с целью выяснить, могут ли ваши яркие осознанные сновидения привести к сверхчувственному восприятию.

Этот простой эксперимент основан на трудах психиатра и исследователя сновидений Монтепо Ульмана и его коллег, проверявших расширенные способности в Лаборатории исследования сновидений в Медицинском центре Маймонидов в Бруклине, в Нью-Йорке, в шестидесятые годы.

В результате интереснейших исследований, описанных Ульманом и коллегами в классической книге "Телепатия в сновидениях", группа из
Центра Маймонидов представила убедительное доказательство сверхчувственного восприятия в сновидениях. Сегодня ночью вы опробуете разработанную в Центре Маймонидов основную экспериментальную методику.

Для начала попросите своего друга сосредоточиться пятнадцать минут на просмотре видеофильма, прежде чем заснуть, и еще раз - непосредственно перед тем, как встать утром. Попросите своего друга выбрать эпизод видеофильма, который, судя по всему, вы никогда не видели и содержащий привлекающие внимание звуковые и зрительные образы. Вполне подойдут "Путешествие к центру Земли", "Доктор Стрэйнджлав" или даже рок-видеофильм вроде "Триллера" Майкла Джексона. Если посмотреть видеозапись невозможно, попросите друга выбрать впечатляющую, яркую фотографию из журнала - "Лайф", "Омни", "Нэшнл Джеографик", "Смитсониэн" - они часто публикуют приковывающие внимание снимки - и используйте ее для упражнения.

Убедитесь, что ваш друг выбрал номер журнала, который вы не видели, и фотографию, единственную в своем роде, помещенную в этом издании.

После того, как друг выберет видеофильм или фотографию, вам следует исключить любые дальнейшие контакты с ним до тех пор, пока не
завершится следующая фаза упражнения. Остаток дня проведите как обычно, проводя проверку реальности и вновь подтверждая желание увидеть яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания. Говорите себе, что образ, выбранный другом, появится в вашем сновидении.

Затем, перед тем как лечь спать, прикажите себе увидеть сон о том видеоэпизоде или фотографии, на которых будет сосредоточиваться ваш друг, и вновь подтвердите намерение увидеть яркое осознанное сновидение.

Видя сон, не забывайте исследовать обстановку сновидения в поисках нужных образов. Вы можете разыскивать их в полете во сне или просто заставить их явиться е помощью усовершенствованного приема превращения сновидений.

Внимание! - Как только проснетесь утром, запишите свои сны в журнал сновидений. Применительно к этому упражнению особенно важно зарисовать ваши впечатления. Мы полагаем, что вы заполните две-три страницы журнала сновидений зрительными впечатлениями от образов, которые, по вашему мнению, выбрал ваш друг, а также визуальными впечатлениями от любых связанных или несвязанных с ними сновидений.

Как только вы сделаете эти записи, следует как можно скорее встретиться с другом, который должен показать видеоэпизод или фотографию, на которых фокусировал свое внимание утром или перед тем, как лечь спать. Есть ли какие-нибудь сходные черты между вашими воспоминаниями снов и материалом, на который смотрел ваш друг?

Поделитесь записанными впечатлениями и рисунками и выясните, что думает ваш друг.

Внимание! - В качестве особенно интересного варианта этого эксперимента попросите друга смешать фотографию или видеоклип, которые он использовал для упражнения, со случайным набором других, в равной степени интересных, но совершенно непохожих фильмов или фотографий, которые не участвовали в эксперименте. Затем, пока друг ждет в другой комнате, посмотрите, можете ли вы точно выбрать видеоэпизод или фотографию, исходя из сохранившихся в памяти впечатлений от сновидений минувшей ночи.

Конечно, это нельзя назвать серьезным экспериментом, и среди прочих причин потому, что ваш друг будет иметь дело с фотографиями или видеокадрами до того, как вы их увидите. Но это упражнение предназначено для вашей пользы и исследования, а не для публикации в научном журнале. Если есть интерес, вы, без сомнения, найдете множество увлекательных, вариантов предложенного неформального эксперимента. Мы желаем вам всяческих успехов в этих попытках.

Внимание! - Предупреждаемо необходимости помнить о соображении, высказанном когда-то Зигмундом Фрейдом: даже те сновидения, которые, кажется, наводят на мысль о сверхчувственном восприятии, без сомнения, отражают также и то, что подсознание считает наиболее уместным. Иными словами, сновидение нельзя недооценивать, даже если на первый взгляд оно представляется имеющим большее отношение к непосредственному опыту другого лица в бодрствующем состоянии, чем к собственному. Верьте или нет в то, что ваше сновидение представляет собой пример сверхчувственного восприятмя, но обязательно проанализируйте его содержание с точки зрения символического и эмоционального значения для вас.

День Двадцать Восьмой. Субботнюю ночь проведите вне тела.


Выражаясь просто, внетелесный опыт, или ВТО - это субъективное ощущение того, что ваше восприятие временно находится вне вашего физического тела. Возможно, вы испытали ВТО, проснувшись среди ночи с ощущением, что покинули свое лежащее в постели внизу тело и плаваете над ним. Или, может быть, вы слышали один из многочисленных рассказов тех, кто утверждает, что после дорожной аварии или сердечного приступа временно покидали свои тела. ВТО настолько увлекательны и неоднозначны, что мы издали книгу - "Освойте внетелесный опыт за 30 дней: Программа свободного полета", чтобы помочь исследовать и намеренно вызывать ВТО.

Одно из основных упражнений, выполнение которого можно начать ближайшей ночью, включает переживание внетелесного опыта во время осознанного сновидения. Следует особо отметить, что ВТО и осознанное сновидение совсем не одно и то же. Хотя эти состояния нередко путают, лабораторные исследования показывают, что они отличаются друг от друга с психологической и физиологической точек зрения. Прежде всего, совсем необязательно спать, чтобы пережить внетелесный опыт. Далее, картины электроэнцефалограмм и движений глаз, полученные в лабораторных исследованиях ВТО, совершенно отличны от тех, что связаны со сновидениями.

И все же, отличным средством вызвать переживание внетелесного опыта является яркое осознанное сновидение. Этот прием вы и будете осваивать сегодня. Для начала отведите спокойный период в течение рабочего дня продолжительностью около часа на то, чтобы побывать в однозначно опознаваемой обстановке, которая стимулирует все ваши чувства.

Возможно, вы проведете некоторое время, например, сидя в вольере львов в местном зоопарке, прогуливаясь по фруктовому саду, в котором полно спелых персиков, или роясь в мусоре на ближайшей свалке.

Проявите творческие способности. Не стоит примитивно отправляться в местечко, где вы имеете обыкновение проводить массу времени, вроде излюбленного бара или места для прогулок в центре города. Напротив, подумайте о более необычном месте, таком, как городской музей науки или рыбный базар на открытом воздухе.

Найдите удобный уголок в выбранном месте, где вы могли бы присесть. Закройте глаза на пять-десять минут и прислушайтесь к волнам звуков, раздающихся со всех сторон, - громкие звуки и более удаленные, вроде звуков от самолетов, пронзительных гудков и сирен, - и более слабые, раздающиеся ближе звуки, вроде голосов в движущейся мимо толпе или жужжания мух, садящихся на ваш завтрак. С закрытыми глазами сделайте глубокий вдох и отметьте запахи, воспринимаемые из окружающей среды. Пахнет ли клетка для львов диким зверем? Напоминает ли атмосфера рынка на открытом воздухе запах свежей рыбы? Кто-то сжигает мусор на свалке? Дышите глубоко и воспринимайте все, сознательно распознавая доступное вам многообразие запахов.

По-прежнему не открывая глаз, обратите внимание, какие ощущения испытывает тело, пока вы сидите. Мягкая ли земля и податливая, как
песчаная дюна? Или она твердая и ухабистая, как старая садовая скамейка? Какой вкус у вас во рту в этот момент - свежий и мятный, как у мятной жевательной резинки, или больше напоминает вкус пиццы с чесноком, съеденной на обед?

Откройте глаза и медленно осмотрите непосредственное окружение. Какой образ первым поразит вас? Отметьте гамму света и цвета поблизости и в отдаленных окрестностях.

Взгляните на небо и обратите внимание на погоду. Посмотрите вниз и отметьте тени и узоры, создаваемые скользящим по земле светом.

Продолжайте выполнять эту часть упражнения в течение двадцати-тридцати минут, затем встаньте и проведите остаток дня как обычно.

Ложитесь спать в обычное время, используя любой из понравившихся приемов вызывания осознанного сновидения или сновидения высшей ясности сознания. Прежде чем йыключить свет, достаньте журнал сновидений и составьте фразу, выражающую ваше намерение пережить ВТО. Хотя мы и не считаем, что ВТО обязательно представляет непосредственно отделение сознания от физического тела - отсутствуют достаточно неопровержимые научные доказательства, - возможно, вам захочется записать, ну скажем, такую фразу: "Сегодня ночью я позволю себе покинуть свое тело". Таким образом вы сознательно отделите свое намерение на сегодняшний вечер от намерения вообще увидеть обычный сон е полетами.

Выполняя упражнение, вы можете обнаружить, что уже самого принятия осознанного решения дать себе возможность пережить ВТО достаточно, чтобы вызвать это переживание. Более вероятным представляется, однако, то, что вы просто очнетесь в осознанном сновидении, возможно, включающем элементы того места, в котором занимались раньше тренировкой чувственного восприятия. В любом случае, как только вы осознаете, что видите сон, переключите внимание на свое реальное тело - не на образ тела, участвующий в сюжете сновидения, а на физическое тело, лежащее в постели. Не беспокойтесь о поддержании яркого осознанного сновидения. Напротив, позвольте образам сновидения тихо сместиться на задний план восприятия или совершенно исчезнуть из сознания.

Пока вы выполняете все это, совершенно необходимо не открывать глаза, не шевелиться и не позволять себе вернуться полностью к бодрствующему сознанию. В идеальном случае этот прием вызовет состояние между осознанным сновидением и бодрствованием, состояние, в котором повседневная физическая реальность, кажется, приобретает некую многомерноеть пространства сновидения. Позвольте себе ненадолго сохранить это несколько отдаленное и сюрреалистичное восприятие своего тела.

Затем полностью переключите внимание на воспоминания о месте, где раньше днем вы занимались упражнением на чувственное восприятие. Вспомните, как сидели с закрытыми глазами в отдаленном месте, и вообразите, что вы снова там сейчас вновь переживаете те же ощущения. Вызовите в воображении все впечатления от этого удаленного места, от звуков до текстур, запахов и наиболее впечатляющих зрительных образов этого дня. Позвольте впечатлениям полностью кристаллизоваться в вашем воображении, пока не почувствуете себя так, как если бы находились в этом далеком месте. По мере того как ощущение усиливается в вас, представляйте, что вы парите над этим удаленным местом, узнавая его во множестве меняющихся перспектив. Если образы окажутся достаточно яркими, возможно, вы испытаете истинный ВТО. Наконец, когда желание "путешествовать вне тела" будет удовлетворено и вы почувствуете себя
удобно, вызывая это состояние, сосредоточьтесь еще раз на ощущениях, возникающих в теле.

Переключив внимание на тело, обнаруживаете ли вы, что опять обращаетесь к образам из яркого осознанного сновидения?

Если да, то просто позвольте себе вернуться прямо в состояние сновидения и продолжить переживание сна и сновидений в остаток ночи.

Если нет, то просто позвольте себе сосредоточиться на ощущении, сравнимом с лежанием в постели, и постепенно проснуться или снова
заснуть.

Как узнать, испытали ли вы настоящий ВТО, или что-то вообразили, или просто видели сон о переживании такого опыта?

Хороший вопрос!

К сожалению, из-за отсутствия у вас дома контрольного оборудования и парочки физиологов, ответить на этот вопрос очень трудно. Поэтому мы предлагаем поразмыслить вот над чем: когда случается действительный внетелесный опыт, то это производит настолько субъективное впечатление, что оно отличается от любого другого типа переживаний, которые, возможно, у вас были. Иными словами, переживание ВТО подобно переживанию оргазма или внезапно нагрянувшей любви. Когда это случается, вы обычно осознаете все.

Внимание! - Если внетелесный опыт не удастся с первой попытки выполнения упражнения, нет необходимостм давить на себя или беспокоиться. Впереди у вас годы совершенствования осознанного сновидения, так что непременно появится множество возможностей потренироваться в этом упражнении в будущем. Если вы, как и мы, заинтригованы захватывающей сферой ВТО, подумайте об ознакомлении с книгой "Освойте внетелесный опыт за 30 дней: Программа свободного полета".

Внимание! - Не забудьте записать свои сновидения или внетелесные опыты в журнал сновидений, как только проснетесь утром.

Дни Двадцать Девятый и Тридцатый.

К высшему сознанию

Сразу после пробуждения из яркого сновидения есть момент, когда ощущается потрясающий сдвиг в восприятии: вы осознаете, что реальность, в которой вы жили только что в ярком сновидении, была лишь продуктом вашего воображения. Момент перехода и возвращения в мир бодрствования часто кажется прерыванием иллюзии. Более того, вы начинаете осознавать, что пробуждение из яркого осознанного сновидения может быть таким же ошеломляющим. Это происходит потому, что осознанное понимание того, что вы видите сны, нисколько не уменьшает степень подлинности сновидения. В одном из наших самых любимых сновидений сновидец оказывался в парке аттракционов перед внушительными "крутыми горками" с надписью, гласившей "ЖИЗНЬ". Сновидец занимал место в переднем вагончике и вручал билет контролеру аттракциона. "Готовы к отправлению? - спрашивал контролер сновидца. - Знайте, это чудовищная иллюзия!"

"Я уверен, что смогу справиться с нею, - отвечал сновидец, - я уже ездил здесь раньше".

С этими словами поездка начиналась. Сюжет с парком аттракционов постепенно расплывался и исчезал, а сновидец неожиданно оказывался младенцем, родившимся в другой реальности. Вскоре сновидец видел себя растущим, идущим в школу, оканчивающим
университет, начинавшим карьеру, вступающим в брак, имеющим семью, стареющим и в конце концов умирающим. Все это, казалось, охватывало жизненный путь продолжительностью примерно в семьдесят-восемьдесят лет. Когда сновидец под конец чувствовал, что его жизнь угасает, он слышал на заднем фоне звуки торможения на "крутых горках" и в мгновение ока оказывался снова в парке аттракционов и смотрел на оператора со своего места в переднем вагончике. "Ну, как? - спрашивал контролер. - Узнали что-нибудь?"

"Все было довольно-таки неправдоподобно", - произносил сновидец, внезапно сознавая, что побывал в иной реальности в сновидении.

Теперь, пребывая в совершенно ясном сознании и надеясь и дальше спокойно посмотреть сон, он протягивал оператору еще один билет. "На этот раз, - говорил он, - мне бы хотелось стать кем-нибудь другим".

Аттракцион снова приходил в действие, и сновидец немедленно просыпался.

Не приходится и говорить о том, что после пробуждения от такого сновидения сновидцу не оставалось ничего другого, кроме как гадать, вернулся ли он во вполне осязаемую реальность или переживает лишь еще одну убедительную иллюзию. Сновидец возвращался из сновидения так или иначе изменившимся; момент пробуждения что-то резко менял в его психике, и он испытывал ощущение многомерности сознания. Иллюзорный характер сновидения помогал познать нечто глубоко сокровенное относительно иллюзорной природы собственной жизни в состоянии бодрствования. Более того, сновидец обретал меньшую тревогу относительно понятая смерти.

Действительно, более чем когда-либо он воспринимал смерть как часть неизмеримо большего, космического порядка вещей - нечто, за пределы чего, в сущности, можно выйти. И, пожалуй, самое важное то, что он узнавал в действующей в сновидении личности глубоко и долгое время скрытую часть своего внутреннего "Я".

В самом деле, сновидцы, массу времени тратящие на простое манипулирование яркими снами, могут в конце концов упустить из виду гораздо большую возможность: сознательно исследовать подсознание, добиваясь таким образом лучшего понимания того, что им нужно в жизни и кто они такие.

В Дни Двадцать Девятый и Тридцатый Программы Снотворчества вы предпримете путешествие к высшему сознанию.

Вашей задачей станет исследование сдвига в восприятии реальности, который происходит в момент пробуждения из воображаемого персонажа в стране снов к повседневной личности, что позволит вам буквально переносить уроки сновидений в будничную жизнь.

После этого путешествия вы очнетесь наделенным большим самоосознанием личности, каковой вы действительно являетесь. В ходе этого процесса вы сможете в большей степени воплотить свои потенциальные возможности, сможете проникать в суть философских проблем, включающих природу реальности, смысл смерти и концепцию Бога.

В Двадцать Девятый День Программы Снотворчества проводите в течение дня проверки реальности, как обычно, и время от времени подтверждайте свое желание увидеть яркое осознанное сновидение. Выбрав спокойный период дня, в Течение тридцати минут раздумывайте над особенностями, присущими именно вам, единственным в своем роде.

Вы носите шляпы с большими обвислыми полями? У вас синяя тушь для ресниц и контактные линзы цвета морской волны? Необъятная шуба, которую вы купили у Армии спасения в 1972 году? Вы охотно занимаетесь любовью в полдень в комнате отдыха вашего офиса или питаете склонность к майонезу на приготовленном для завтрака бутерброде с салями? Не висят ли у вас на стене в спальне афиши Джона Траволты?

Каковы бы ни были ваши причуды, какими бы особенностями вы ни обладали, проанализируйте их сейчас. По истечении тридцатиминутного периода оборвите ход мыслей и в оставшуюся часть дня занимайтесь обычными делами.

Перед сном запишите в журнале сновидений: "Пусть мое глубочайшее "Я" найдет выражение в сновидениях".

Затем выключите свет и используйте любой удобный способ, чтобы вызвать яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания. Как только вы поймете, что видите сон, обратите особое внимание на то, как именно воспринимаете личность, которой вы стали в сновидении. Спросите себя: "Кем я кажусь сейчас?" Обратите внимание на то, каким образом самоощущение неуловимо изменяется, когда вы сосредоточиваетесь на вопросе. Вместо того, чтобы пытаться изменять элементы яркого сновидения забавы ради, позвольте действующей в сновидении личности исследовать богатую и многообразную среду, которую подсознание сочло целесообразным создать. Видите там грунтовую дорогу? Вместо того, чтобы заменить ее автострадой высшего класса, просто пойдите по ней. Если по дороге вы увидите горную цепь, взберитесь на нее или перелетите через нее, чтобы посмотреть, что находится за ней, а если проходите мимо дома у обочины дороги, воспользуйтесь возможностью войти внутрь. Если дом является убежищем ведьмы, прислушайтесь к ее заклинаниям и, если сможете, расскажите ей о своей жизни как личности из сновидения. Помните, к приемам превращения сновидений лучше всего обращаться только как к вспомогательному средству, чтобы совершить более значительное открытие. Вместо преднамеренного изменения конкретной обстановки, места действия или персонажа сновидения, вы можете, к примеру, обратиться к сновидениям, чтобы изменить себя. Таким образом их символический смысл может стать особенно ясным. Вы могли бы, например, обратиться к образу монстра Годзиллы, гоняющегося за вами по возникшим в сновидении развалинам Токио, и спросить любым, кажущимся уместным способом: "Кто или что ты есть и где, черт побори, я нахожусь?" Как только вы выскажете эту мысль, образы сновидения, возможно, на самом деле превратятся в ту форму, которая прояснит их смысл. Не превратится ли разоряющий Токио Годзилла в образ вашей матушки, раскидывающей ногой кубики в детской комнате, когда вам было три года? Или знаменитый японский монстр превращается в партию дешевых сверкающих новых "Тойот", разоряющих ваш бизнес по продаже "Шевроле"?

Когда символы сновидения станут ясными, вы поймете, что они олицетворяют вас, вашу работу и семью, равно как и ваше представление
о смерти, реальности и Боге.Путешествуя в сновидениях, напоминайте себе, что вы находитесь средь самовнушенной иллюзии, и за завесой сновидения существует гораздо более широкая реальность. Не беспокойтесь, если сосредоточение внимания на подобных мыслях приведет к прекращению конкретного осознанного сновидения, так как следующая часть упражнения предназначена для выполнения непосредственно после пробуждения от такого переживания. В момент, когда вы заметите, что возвращаетесь к сознанию, повторите вопрос, который задавали себе в сновидении: "Кем же я кажусь сейчас?"

Вспомните, как вы относились к себе в последнем сновидении, и сравните впечатление с самоощущением в данный момент. Оглянитесь на обычный мир и спросите себя, если существует более широкая реальность, как бы вы хотели определить эту концепцию для себя, за пределами обычного восприятия. Является ли эта иная реальность более глубоким, более насыщенным миром, который просто невозможно постичь в состоянии бодрствования, точно так же, как невозможно постичь реальность бодрствования, пребывая в сновидении?

В течение Тридцатого Дня продолжайте задавать себе время от времени следующие вопросы: "Кем" сейчас кажусь? Существует ли более многомерная реальность за пределами моего обычного восприятия?" Подумайте также об исследовании сновидений, которое вы проводили накануне ночью; особенно сосредоточьтесь на моменте перехода от сна к бодрствованию. Вы доведете это упражнение до завершения в последнюю ночь Программы Снотворчества, когда в случае успеха достигнете чувства трансценденции и более глубокого понимания мира бодрствования.

Прежде чем лечь спать, подумайте, что могло бы содержать ваше переживание трансценденции - перехода границ между двумя измерениями реальности: чувство единения с чем-то большим, чем ваша личность, ощущение исчезновения времени, перехода между прошлым, настоящим и будущим; ощущение невыразимости самого переживания проникновения в суть природы реальности и бытия; чувство религиозной экзальтации или просто чувство объективности по отношению к земным заботам.

Припомните также, когда в последний раз вы серьезно и глубоко испытывали подобные ощущения.

Затем, непосредственно перед тем, как лечь спать, нарисуйте любую картину, которая придет на ум, - в журнале сновидений. В заключение сосредоточьтесь на этом рисунке, вызывая яркое осознанное сновидение или сновидение высшей ясности сознания.

Не забывайте добиваться возникновения особых ощущений транеценденции, осваивая богатейшую территорию ярких сновидений. Таким образом вы сможете обратиться к мудрости внутреннего "Я", способного одарить трансцендентным осознанным сновидением.

Не забудьте отметить, как изменится ваше чувство реальности в момент пробуждения. В эти мгновения подумайте о Вселенной, которая, возможно, манит вас за пределы вашего чувственного восприятия - если бы только растворилась пелена обыденной реальности.

Мы надеемся, что вы продолжите выполнение упражнений, которые изучали последние тридцать дней, и не остановитесь в исследованиях и наслаждении миром с помощью ярких осознанных сновидений.

Мы советуем в следующие несколько ночей сделать перерыв и отвести некоторое время на спонтанные сновидения, как в Дни Четырнадцатый и Двадцать Первый. Затем продолжайте применять приемы снотворчества так, как наиболее подходит вам.

А тем временем настал момент для поздравлений. Вы только что завершили Программу Снотворчества!