WhyMagic
Эзотерический портал

Как быстро заснуть. Лучшие советы

практические советы быстрого погружения в сон

В современное время большое количество людей постоянно мучаются от бессонницы это, как известно плохо влияет на их общее здоровье. Постоянное недосыпание может серьезно отразиться на всей нервной системе человека, а также и на его внешнем виде, поэтому нужно стараться всегда, вовремя ложиться спать и хорошо высыпаться. Обычно человеку, что мучается от бессонницы, бывает тяжело заснуть по ночам, но благодаря некоторым способам, которые следовало бы знать, может получиться засыпать достаточно быстро.

Что сделать, чтобы быстро заснуть:

В первую очередь человек должен знать, что решать такую проблему нельзя с помощью сильных снотворных, такие препараты, конечно же, могут помочь заснуть, но и привыкнуть к ним можно довольно быстро, и потом без таких лекарств заснуть будет гораздо трудней. Кроме того сильные снотворные плохо влияют на нервную систему, поэтому перед сном лучше выпивать пару таблеток валерьянки так как она является практически безвредной. Однако в будущем лучше будет вообще отказаться от употребления различных лекарств, для хорошего сна, потому что, даже простая валерьянка может нанести организму определенный вред если ее часто употреблять.

Чтобы быстро заснуть, необходимо сначала убрать предметы, которые могут отвлечь от сна, то есть телефон, планшет, ноутбук или что-то другое. Лучше всего перед самым сном включить ночник и начать читать очень скучную книгу, тогда глаза начнут быстро слипаться, и спустя определенное время человеку удастся заснуть. Также можно включить телевизор и поставить самый неинтересный канал, тогда наверняка под скучную передачу удастся хорошо поспать. Помимо этого еще можно включить на телефоне или на компьютере успокаивающую музыку, которая помогает заснуть, найти и скачать ее можно с помощью всемирной паутины.

лучшие советы быстрого снаСтакан вкусного, теплого натурального молока может помочь человеку быстро заснуть, только выпивать молоко следует прямо перед самым сном. Дополнительно в молоко при желании можно добавить ложку вкусного меда, это способствует хорошему сну.

Некоторые настои из полезных трав помогают человеку быстро успокоиться и легко заснуть, например, для этих целей можно использовать настой из лечебной ромашки или же полезной череды. Выпивать это средство надо также перед самым сном, после его употребления необходимо сразу же лечь в постель.

Сильная усталость тоже помогает быстро заснуть, поэтому если человек страдает от бессонницы ему необходимо найти себе дело, которое поможет ему устать, это может быть простая уборка, дополнительная работа, длительная прогулка или же занятия спортом или какое-то другое дело. В общем если человеку удастся сильно устать за весь день, то проблем со сном у него точно не будет.

Помочь быстро заснуть может хороший массаж ног или головы, о такой услуге всегда можно попросить кого-то из близких людей или же эту процедуру можно провести и самостоятельно, если знать, как это делать. Научиться делать такие полезные массажи можно также с помощью интернета, так как там очень много полезных статей и видео уроков.

Душ — отличный способ для расслабления тела. В процессе принятия ванны наш ум успокаивается, мозг начинает отдыхать. В таком состоянии намного проще расслабиться и быстро погрузиться в сон. Метод отлично работает, если на вас напала бессонница.

Многим людям помогает чтение книг, это дает возможность отвлечься от насущных мыслей и быстрее погрузить в сон. Если же книга оказалось интересной и даёт много эмоций эффект может быть обратный, поэтому дело случая, но знать нужно.

Нестандартные методы быстрого сна

Медитации. Этот инструмент идеально подходит, чтобы быстро очистить голову от мыслей и размышлений. Делая медитацию перед сном, вы освобождаетесь от всех программ, налипших на вас за день, тем самым тело становится чистым и восприимчивым к тонким процессам сна. Главное не путать медитацию с накопительными практиками! Если вы сделаете медитацию на набор энергии, то ощутите бодрость и прилив сил, что только осложнит задачу быстрого сна. Если же делаете на очищение и расслабление, то ваше тело будет само готовиться к погружению в сон и уснуть в дальнейшем не составит труда. Пример медитации перед сном

Визуализация. Вам нравилось в детстве представлять различные картинки, сюжеты? Вспомните, как быстро вы потом засыпали. Визуализация — это отличный способ для быстрого погружения в сон. Главное правило — это именно представлять и наблюдать, но не участвовать в процессе своими размышлениями. Тогда ваш мозг, как в кинотеатре, наблюдает и расслабляется, вы и не заметите, как вдруг отключитесь.


Друзья, если у вас есть свои методы для быстрого сна, будьте добры, поделитесь в комментариях ниже!

Теги: сны, быстро заснуть, быстро уснуть, погружение в сон.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: