WhyMagic
Эзотерический портал

Расстройства сна. Причины и лечение

Причины и лечение расстройств сна

В этой статье пойдет речь о расстройствах сна с научной терминологией.

Сразу хочется отметить, что расстройства не случаются на пустом месте. Зачастую им прошествуют психические отклонения, возникающие в процессе бурной социальной жизнедеятельности. «Нервные» люди, постоянно занимающиеся умственной деятельностью, живущие жизнью, полной эмоциональных напряжений, имеют и более лабильную психику. Обычно эти «нервные» пациенты — более замкнутые люди, борющиеся со множеством проблем, непреодолимых «препятствий», подверженные резкой смене настроений, однако сам тип их личности, их замкнутость мешают им справиться с этими проблемами, они часто страдают тяжелой бессонницей, особенно, когда вынуждены много умственно работать.

Стоит сказать, что зачастую, такие люди насильно заставляют своё тело работать, в то время, когда нужно отдыхать. Это сильно сбивает биологические ритмы тела, физиологические процессы начинают страдать, энергия падает, психические и эмоциональные процессы выходят из под контроля. Конечно, все это оказывает влияние на сон и возможность перезагрузки и оздоровления тела.

лечение расстройства снаРасстройство сна таких людей усугубляют частое потребление черного кофе, кофеина, возможно, алкоголя, поздний отход ко сну, чтение в постели, ночная работа, нагрузка памяти и умственное истощение. При этом к бессоннице присоединяются и другие симптомы нервозности, сердечные жалобы, экстрасистолия (курение), тремор рук, запоры, повышенная кислотность желудочного содержимого.

К этой группе относятся и те люди, которые из-за бессонницы начали принимать снотворные препараты, по мере привыкания обращаясь ко все новым и новым, принимая все большие количества, но в конце концов доходя до такого состояния, когда не могут спать даже со снотворным.

Из-за повышенных функций многих систем организма, человек сильно страдает бессонницей и легко просыпается, спит очень неглубоким сном. Расстройство сна часто является первым признаком гипертиреоза. Диагноз может быть поставлен на базе такой симптоматики, как тахикардия, зоб, возможно, понос, глазные проблемы, тремор кистей.

Расстройства сна отмечаются и при различных нервных и психических патологиях, так, при некоторых формах энцефалита, особенно после окончания болезни, при маниакально-депрессивном психозе, при меланхолической форме его, но еще более при гипоманиакальной или маниакальной формах, при инволюционном психозе, шизофрении.

Продолжительность сна в нормальных условиях очень различна, она зависит от возраста человека, привычек, особенностей личности, условий. Есть люди, которые должны ежедневно спать по крайней мере 10 часов, чтобы нормально работать, другим же достаточно при их жизненном ритме 6 — 7 часов сна в сутки. В молодом возрасте, безусловно, необходим более длительный сон, чем в старости. Известно, как рано встают пожилые люди. Если послеобеденный сон стал неизбежной необходимостью, получасовой отдых в послеобеденные часы заменяет многие часы ночного сна.

На деле расстройствами сна страдает гораздо меньше людей, чем обычный рядовой человек. Частые пробуждения по ночам, даже если они лишь на короткое время прерывают ночной отдых, обычно вызывают такое чувство, словно человек вообще не спал всю ночь. Другие больные, например страдающие декомпенсацией или увеличением предстательной железы, за ночь просыпаются по 4 — 5 раз и встают, чтобы опорожнить мочевой пузырь, но все-таки утром встают выспавшимися, хорошо отдохнувшими. Следовательно, в этом отношении играют роль индивидуальные ощущения, и кажется правильным рассматривать бессонницу как субъективную жалобу и соответственно этому и оценивать ее.

Бессонница может проявляться в форме гипосомнии (короткий сон) и асомнии (практически полное отсутствие сна). Постоянные поносы могут мучить больного и по ночам, как и частые ночные позывы к мочеиспусканию при катаре мочевого пузыря, заболевании предстательной железы или болезнях, сопровождающихся полиурией (декомпенсация, диабет).

Причина расстройства снаРасстройства сна могут вызвать и определенные лекарства, так, производные амфетамина, применяемые для снижения избыточного веса тела (грацидин), препараты эуфиллина, которые раздражают дыхательный центр, препараты для лечения депрессий (мелипрамин). Следует заметить, что на пожилых больных с атеросклерозом барбитураты оказывают скорее возбуждающее, чем успокаивающее действие, и вместо того, чтобы облегчить сон, в ряде случаев затрудняют его. Плохо спят больные хроническим бронхитом, эмфиземой. Мучительно беспокойство, причиняемое сильной усталостью, «нытьем» ног, вызывающее необходимость в частой смене положения тела; этот синдром известен под названием anxietas tibialis.

 

Как лечить расстройства сна?

Ответ весьма очевиден. Заняться восстановлением психики и тела!

То есть первым делом следует создать нормальный график для жизни и сна, а это значит построить свой день так, чтобы дела занимали основную часть дня. В идеале нагрузка должна идти на утро. Именно в этот период тело имеет самое продуктивное состояние. Ближе к вечеру, вы должны позволять себе расслабляться и отдыхать. В этом плане очень помогают прогулки на свежем воздухе, пробежки, занятия йогой и медитациями. Эти практики дают разгрузку вашему телу, а также освобождают голову от мыслей, накопившихся за день. Ложиться спать стоит в район 21 – 22 часов, тогда вы сможете полноценно высыпаться и быть свежими и полными сил к утру.

Живя в таком графике, вы заметете как стали спокойнее, но в тоже время значительно энергичнее, и больше дел вы успеваете сделать (что кажется странно, как так).

Ответ тоже простой. Живя в биологическом ритме в гармонии с природой наше сознание проясняется, мы начинаем делать действия, которые действительно приносят пользу. Это сразу же отражается на результате и наших достижениях.

И самое важное, вы забудете о бессоннице и любых расстройствах сна. Ваше тело знает, как вам помочь, поэтому и вы помогите ему. Берегите себя!

Теги: расстройства сна, проблемы сна, лечение расстройств сна.

Добавить комментарий