WhyMagic
Эзотерический портал

Влияние сна на человека

сон и его польза для здоровья

Что такое сон и как он влияет на нас?

Сном называют физиологическое состояние человека, при котором его мозговая деятельность сводится к минимуму, а реакции на внешние раздражители практически отсутствуют. Это естественное состояние каждого человека и среднесуточная норма сна для среднестатистического человека составляет около восьми часов. Конечно, бывают исключения, как в ту или другую сторону, но это обычно связано с различными расстройствами. Давайте рассмотрим в начале фазы сна, для того чтобы лучше понять физиологию этого процесса.

Фазы сна

Во время сна человек утрачивает всякую психическую связь с внешним миром, в этом состоянии человек не может выполнять какую либо работу, все основные системы человека находятся в режиме отдыха и подзарядки. Так как нормальный человек проводит треть своей жизни в состоянии сна, то понятно, почему это состояние и нормальное протекание этого процесса так важно для человека. Если организму не давать спать, то это может закончиться психическими расстройствами или организм все равно возьмет свое и введет человека в состояние сна. Обычно сон состоит из двух фаз. Это фазы медленного и быстрого сна. Фаза медленного сна занимает в процентном отношении большую часть нашего сна процентов на восемьдесят и может еще делиться на четыре стадии. Фаза короткого сна проходит быстрее и близка к нашему пробуждению.

Обычно здоровый сон начинается с медленной фазы, а она состоит соответственно из четырех стадий, которые чередуясь, меняют одна другую. Первая стадия самая быстрая, ее можно назвать дремотой, длится всего пять десять минут. Затем последовательно наступают вторая, третья и четвертая стадии, на этом этапе сон становится особенно крепким, и после этого идет возвращение ко второй стадии с последующим переходом в быструю фазу. Фаза медленного сна может занимать около часа. И потом этот цикл повторяется до пяти раз. Каждая из фаз имеет свое предназначение, фаза медленного сна отвечает за восстановление сил организма и его рост. А фаза быстрого сна работает в другом направлении это запоминание определенной информации и развитие нервной системы.

Влияние сна на организм человека

Довольно давно уже ученые пытаются определить, как непосредственно сон влияет на человека. Британские ученые пришли к выводу, что сон влияет на то, как долго человек будет молодым. Результатом исследования были рекомендации, суть которых сводилась к следующему, если человек будет выдерживать режим сна в течение суток, в размере восьми часов, то длительная молодость ему обеспечена на долгое время. Очень важно помнить, что наш мозг также нуждается в отдыхе и восстановлении своей работоспособности. И именно во время сна происходят эти удивительные процессы, и мы просыпаемся со свежей головой.

А, если, организм по тем или иным причинам мучает бессонница, то происходит обратный процесс, наш мозг не отдыхает, это может привести к нарушениям жизненно важных функций организма. Продолжительность и качество сна, сильно связано с функционированием эндокринной системы человека. При расстройстве этой системы, происходят гормональные изменения, которые напрямую влияют на обмен веществ в нашем организме, а следствием этого влияние инее самое хорошее на наше здоровье.

Ученые исследовали влияние недосыпания на здоровье мужчин. Им отводилось на сон всего четыре часа в течение шести дней, и после этого было произведено исследование состояние здоровья организма. Через шесть дней ученые обнаружили нарушение баланса гормонов в теле человека и повышение содержания глюкозы в крови. Почему это произошло? Организм стал вырабатывать инсулина на тридцать процентов меньше. А это уже ранняя стадия диабета.

Кроме всех удовольствий, в вечернее время начал появляться гормон, отвечающий за стресс (кортизол). Который (гормон), вызывает ухудшения памяти и старение организма. После окончания испытаний, был восстановлен нормальный сон, и постепенно изменения, которые наблюдались, сошли на нет.

Кроме опасности заболеть диабетом, нарушение сна может подтолкнуть человека к гипертонии и ожирению.

Влияние детского сна на ребенка

влияние сна здоровье человекаВсе из нас помнят время, когда мы были маленькими, то всем был положен обязательный дневной сон. Если рассматривать с точки зрения физиологии ребенка, то в младенчестве ребенок растет намного больше и быстрее взрослого человека. А как мы уже говорили в начале, рост человека происходит как раз во время медленной фазы сна. То чем больше ребенок спит, тем ему легче будет справляться с этой задачей. Кроме этого нервная система ребенка еще не до конца сформирована и быстро утомляется, а если такие нагрузки делать постоянно, то может наступить истощение нервной системы ребенка. Какие могут быть последствия такого недосыпания? Это могут быть резкие смены настроения, агрессия, непослушание, гиперактивность и другие нежелательные проявления недосыпания.

Что можно предпринять? Режим бодрствования и сна должен быть правильно организован. Ваш ребенок должен постоянно ложиться спать в одно и то же время. Кроме этого нужно правильно подготовить отход ребенка ко сну. Что это в это включается? Очень часто ребенок перед сном смотрит достаточно эмоциональные мультфильмы или телепередачи. В детской комнате может быть, достаточно яркий свет, что напрягает психику ребенка. Как решить эту проблему?

За несколько часов до намеченного отхода ко сну, перейдите с ребенком на спокойные, не возбуждающие игры. Замените просмотр телевизора или компьютера, чтением хорошей доброй книги. Свет в детской комнате сделайте не ярким, мягким. Может в детской комнате, будет играть спокойная тихая музыка. А в качестве последнего ужина предложите ребенку стакан теплого молока с медом. Поговорите с ребенком перед сном, пожелайте ему доброго сна и поцелуйте его на прощанье. И после этого пусть в вашем доме наступит режим тишины, дайте вашему ребенку спокойно заснуть. Будет у вас спокойный ребенок, и вам будет житься счастливее.


Теги: влияние сна на человека, на здоровье, влияние сна на организм.

Добавить комментарий