WhyMagic
Эзотерический портал

Спать днем хорошо или плохо?

спать днем хорошо или плохо

Когда ребенку 3-4 года, он больше не нуждается в дневном сне. Взрослые люди спят один раз – ночью, и многие сомневаются, что спать днем полезно.

Вопрос довольно спорный, ведь появились исследования об огромной пользе даже 10-20 минутного дневного сна.

В какое время хорошо спать днем?

Врачи утверждают, что спать днем можно и нужно, особенно при плохом отдыхе ночью. Наиболее подходящим временем называют период с 14 до 15 часов дня. Если отдыхать вечером, то можно не уснуть ночью.

Преимущества дневного сна:
• Улучшение восприятия информации.
• Совершенствование реакций.
• Улучшение памяти.
• Избавление от сонливости, которая может стать причиной неприятных ситуаций или даже навредить здоровью (дорожно-транспортные происшествия, ошибки в работе, требующей внимательности).

Дневной сон у взрослых

Рекомендации:
• Тем, кто работает в дневное время, специалисты по сну рекомендуют отвести часть перерыва для сна. Даже краткосрочный отдых способен восстановить силы.
• Для того чтобы вздремнуть, взрослые люди могут применить личный кабинет или даже салон автомобиля.
• Желательно создать спокойную обстановку, максимально устранив свет и звук (в этом поможет закрытие штор, использование повязок на глаза и берушей).
• Для бодрости после пробуждения можно выпить чай или кофе перед сном. Также тонизирует кока-кола. Пик активности бодрящих веществ наступает через 20-30 минут после питья, как раз, когда пора просыпаться.

Детский сон

хорошо или плохо спать днемЕсли дневной отдых рекомендуется взрослым, то детям в особенности. Для них сон жизненно необходим. Лишение младенца сна может привести к серьезным расстройствам.

С взрослением дети все меньше нуждаются в дневном отдыхе. В год малыши все еще ложатся спать два раза за день. В полтора обычно происходит переход на один дневной и один ночной сон.

Советы как ребенку лучше спать днем

• Нежелательно во время отдыха создавать в комнате полную темноту, потому что ребенок должен различать дневной и ночной сон.
• В случае пробуждения раньше, чем через час, можно предположить, что сон недостаточен. Поэтому стоит попытаться уложить ребенка снова, но если не получается, то лучше организовать более ранний ночной сон.
• Когда ребенок спит, вокруг должно быть довольно тихо, без громких разговоров, шума музыки и телевизионных передач. Но не стоит стремиться к полной тишине, ведь это чревато тем, что малыш станет просыпаться от любого малейшего шороха.
• В период перехода ребенка от двух к одному дневному сну часто возникают затруднения при укладывании. Рекомендуется просто смещать время отдыха на послеобеденное время, что приведет к привычке ложиться спать в 13-14 часов.

Полноценный крепкий сон – это залог здоровья. Но иногда в нем происходят нарушения, что отрицательно влияет на человека. Появляется плохое самочувствие, утомляемость и депрессивность. Для возвращения к крепкому сну специалисты рекомендуют пройти лечение в специализированных клиниках сна или санаториях с профильными отделениями.

Теги: спать днем хорошо или плохо, дневной сон, полезно ли спать днем.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: