WhyMagic
Эзотерический портал

Дыхательные практики (Кундалини йога)


Базовые дыхательные практики ( Basic Breath Series)
22 (видео занимает час из-за дополнительных инструкций) минуты дыхательной практики позволит практикующему осознать связь между дыханием и умом.
Длительность практики соотвествует возможностям новичков.
Вы узнаете фундаментальные дыхательные практики такие как:
- диафрагмальное дыхание,
- полное йоговское дыхание,
- попеременнное дыхание через ноздри,
- дыхание огня (trademark кундалини йоги школы Йоги Баджина)

- - - - - - - - - - - -


Дыхательные практики - Кундалини Йога: Глубокое дыхание.
Глубокое дыхание основа хорошего здоровья, улучшает кровообращение. Тем самым позволяет насытит организм кислородом. Что в итоге выражается в приподнятое настроение и четкий ум. Дыхание животом - это дыхание за счет движения диафрагмы, а не мышцами пресса.

- - - - - - - - - - - -


Дыхательные практики - Кундалини Йога: Дыхание огня.
Дыхание огня - самое используемое в кундалини йоге. Способствует детоксикации, увеличивает дыхательные возможности, увеличивает приток кислорода к мозгу. Тем самым вы становитесь более фокусированными, ваш разум находится в нейтральном состоянии.

- - - - - - - - - - - -


Дыхательные практики - Кундалини Йога: Полное йоговское дыхание.
- успокоивает,
- проводит детоксикацию, очищая альвеоли в легких,
- снижает стресс, включая парасимпатическую нервную систему,
- побеждает стресс, стимулируя выработку эндорфинов,
- стимулирует работу мозга, увеличивая движение спинно-мозговой жидкости.

- - - - - - - - - - - -


Кундалини Йога: Как сидеть правильно.
Существует 5 вариаций простой позы для медитации. Самый важный аспект - прямая спина. Эпизод посвящен вопросу - как добиться прямой спины, и какие есть варианты простой позы.

- - - - - - - - - - - -


Дыхательные практики - Кундалини Йога: Попеременное дыхание через ноздри.
Простые техники для контроля эмоционального фона - всего лишь 26 дыханий! Знакомство с работой с левой и правой ноздрями - энергии Иды (женской) и Пингалы (мужской).

- - - - - - - - - - - -


Дыхательные практики - Кундалини Йога: Пранаяма.
Пранаяма - увеличение жизненой энергии. Дыхательная практика. Основы.
8 полных дыханий в минуту - включение парасимпатической нервной системы - чувство расслабления.
4 полных дыхания в минуту - подключается в работу гипофиз и шишковидное тело - медитационное состояние.

- - - - - - - - - - - -


Дыхательные практики - Кундалини Йога: Йоговская задержка дыхания
Цель задержки дыхания:
- найти состояние покоя,
- тренировка нервной системы (симпатической и парасимпатической),
- влияние на метаболизм.
Тренинг в задержке дыхания позволяет бороться с ненужными желаниями, позволяет принимать более взвешенные решения в стрессовой ситуации.